Алтернативи за кафето: Здрави и освежувачки утрински напитoци

Секој од нас има утринска рутина која го поставува темпото за денот. За многумина, кафето е неизбежен дел од таа рутина. Мирисот на свежо сварено кафе и неговата способност да ве разбуди се неоспорливи. Но, дали сте размислувале да пробате нешто поразлично, нешто што не само што ќе ве разбуди, туку и ќе му донесе дополнителни здравствени придобивки на вашето тело?

Мед и лимон наместо кафе

Ако сте расположени за промена, пробајте да го замените утринското кафе со топол пијалок од мед и лимон. Овој едноставен, но ефикасен напиток може да биде совршен почеток на вашиот ден. Комбинацијата од мед и лимон не само што ќе ве освежи, туку и ќе го подигне вашето расположение и енергија. Потребно ви е само една чаша топла вода, сок од половина лимон и една лажица мед. Измешајте ги состојките и испијте го пијалакот наутро, наместо кафето. Освен што ќе го потисне чувството на умор и поспаност, овој напиток ќе го зајакне и вашиот имунолошки систем, што е особено важно во периоди кога е имунитетот на удар.

Ладен чај од мајчина душица

Ако сакате нешто малку поинакво и освежувачко, пробајте ладен чај од мајчина душица. Овој пијалок не само што ќе го подобри вашето расположение, туку и ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. За подготовка, загрејте чаша вода со гранче мајчина душица и прстофат цимет. Кога водата ќе зоврие, додадете кесичка црн чај и оставете го да стои три минути, а потоа отстранете ја кесичката. На крајот, додадете рендана кора од лимон за дополнителен вкус и освежување. Процедете го пијалокот и оставете го да се олади пред да го испиете. Овој чај е идеален за летните утра кога сакате нешто лесно и освежувачко.

Сушен зелен чај

Зелениот чај е познат по своите бројни здравствени придобивки и често се користи како замена за кафе. Тој содржи природен кофеин кој ја подобрува концентрацијата и ја враќа енергијата. За да подготвите напиток од сушен зелен чај, потребни ви се половина шолја вода, лажица мача во прав, половина шолја кравјо млеко, половина шолја кокосово млеко, мед и неколку капки екстракт од ванила. Ставете го мача прашокот во шолја и прелијте го со топла вода, добро измешајте. Во меѓувреме, загрејте ги кравјото и кокосовото млеко со ванила и мед, потоа додадете ја подготвената мача и измешајте сè заедно. Овој пијалок е одличен избор за оние кои сакаат да го почувствуваат вкусот на нешто поегзотично и здраво.

Пијалок од малини или капини

За оние кои имаат малку повеќе време наутро и сакаат да го започнат денот со нешто хранливо, смути од малини или капини е одличен избор. Потребни ви се неколку малини или капини, 200 милилитри јогурт или кефир, две до три лажици мед, 50 милилитри млеко, малку ванилин шеќер и неколку капки сок од лимон. Сите состојки ставете ги во блендер и миксирајте додека не добиете убава смеса. Овој пијалок не само што ќе ве освежи, туку и ќе го активира вашиот метаболизам, подготвувајќи го вашето тело за сите предизвици во денот.

Промената на утринската рутина не мора да значи целосно откажување од кафето. Но, одвреме-навреме пробајте некој од овие напитоци кои нудат освежување, енергија и бројни здравствени придобивки. Без разлика дали ќе се одлучите за мед и лимон, ладен чај од мајчина душица, зелен чај или смути од малини, вашето тело сигурно ќе ви биде благодарно.