Четири намирници што често ги јадеме, a содржат премногу шеќер

Шеќерот е најнепожелен кога станува збор за здрава исхрана, и за жал ние често го консумираме во поголеми количини отколку што се препорачува. Ваквите навики можат да го загрозат нашето здравје и негативно да влијаат на нашиот метаболизам. Затоа е важно да знаете која храна содржи поголеми количини шеќер.

Ако се стремите да јадете здраво и урамнотежено, исклучително е важно да го избегнете присуството на овие производи во вашата секојдневна исхрана, а особено во исхраната на малите деца. Во оваа фаза од животот, вие ги поставувате темелите за вашите навики во исхраната за иднината.

Јогурт

Јогуртот е една од најквалитетните намирници. Содржи протеини со висока вредност и носи голема количина важни минерали, како што е калциумот. Тоа е извор на пробиотици, живи бактерии кои ги штитат нашите црева.

Сепак, најдобриот јогурт обично не е оној што се продава во супермаркети, туку природен јогурт без додаден шеќер. Повеќето јогурти што ни се на располагање имаат додаток шеќери.

Вода со вкус

Водата е најдобриот пијалок и е неизбежна за секој што внимава што внесува во своето тело. Но, важно е да се нагласи дека ова важи за минерална вода, а не за варијанти со вкусови. Таквите се полни со шеќер или засладувачи.

Леб на парчиња

Во принцип, лебот е храна богата со јаглени хидрати, и често се прави од рафинирано брашно. Ова го прави производ со висок гликемиски индекс. Но, производителите често додаваат повеќе шеќер за да го подобрат вкусот и текстурата, особено исечениот леб. При изборот на леб, најдобро е да изберете цел леб со понеправилен изглед и направен од брашно од цело зрно.

Сос од домати во тетрапак

Доматот е храна полна со антиоксиданси, а ликопенот се издвојува од другите елементи. Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали што се акумулираат во ткивата, спречувајќи развој на бројни хронични заболувања.

Сепак, спакуваните сосови од домати може да имаат премногу додаден шеќер, што ја неутрализира киселоста и го подобрува вкусот. Се разбира, резултатот е непожелна храна во секојдневната исхрана.