Како да го подобрите вашето ментално здравје?

Подобрувањето на менталното здравје е многу долго патување. Но, тоа не значи дека мора да биде тешко.

Дали знаете дека вашиот живот се создава преку навики?

Се што правите е навика, а вашите навики стануваат ваша рутина.

1.Креирајте рутина

Постоењето на продуктивните рутини е сигурен начин, дека одите на пат кон добри навики.

Прво, почнете со креирање на утринската рутина, која ќе ве подготви за денот што следува.

Кога ќе успеете во тоа, создадете вечерна рутина за да се релаксирате и да се подготвите за спиење. Важно е да се направи позитивен начин на размислување, за да спиете квалитетно.

2.Јадете правилно и здраво

Правилната и здрава исхрана ќе го подобри вашето здравје и вашата благосостојба. Целта е да се јади многу зеленчук, овошје, ореви, семки, грав, здрави масти и протеини. Избегнувајте преработена храна, како што се рафинираните шеќери и алкохол и ограничените го консумирањето на кофеин. Храната, навистина влијае на вашето расположение. Добра идеја е да бележите, како се чувствувате после, консумирање на одредена храна.

3.Вежбајте

Важно е да се вежба. Вежбањето ги подобрува расположението и здравјето. Доколку немате време за во теретана и долги тренинзи, се препорачува брзо одење и јога. Секоја физичка активност има влијание на менталното здравје.

4.Водете дневник

Користењето на дневникот е извонреден начин за да се ослободите од сите мисли и чувства.

5.Медитирајте

Медитацијата може да изгледа досадна и тешка, но е навистина едноставна.

Има и многу неверојатни погодности за умот и телото. Можете дури, да медитирате две минути дневно и да ги забележите резултатите.

6.Практикувајте афирмации

Вежбајте ги позитивните афирмации секојдневно. Оваа пракса ќе ви го смени животот. На почетокот, ова може да звучи бесмислено бидејќи не им верувате на вашите афирмации.

Почнете го секое утро со изговорената реченица: „Јас сум среќен/а и здрав/а секој ден“.

7.Бидете благодарни

Воведете пракса, секојдневно да се заблагодарувате за тоа што го имате. Ова ќе ви помогне да не мислите на тоа што го немате, а за возврат ќе бидете посреќни.

Тешко е да се започне со заблагодарување, но колку повеќе тоа го правите, се повеќе сфаќате што имате.