Како да ја контролирате употребата на телефонот и да го подобрите вашиот ден

Многумина од нас ја имаат навиката да го проверуваат телефонот веднаш по будењето, пред да станат од кревет. Нашите телефони станаа будилници, временски прогнози, апликации за следење на спиењето и многу повеќе. Но, иако изгледа корисно, овој ритуал може да ни ја одземе утринската енергија и да нè остави нефокусирани и неподготвени за денот.

Додека проверувањето на времето или календарот може да создаде чувство на контрола, лесно можеме да паднеме во стапицата на бескрајно скролање на социјалните мрежи, проверување на мејлови или вести. Ова рано трошење на менталната енергија може да го наруши добриот сон и да остави негативен впечаток на остатокот од денот.

Но, претерувањето со телефонот наутро не е единствениот предизвик. Повеќето тоа го прават во текот на целиот ден. Еве неколку совети за подобра контрола на вашата употреба на телефоните:

Ограничете ги социјалните мрежи во присуство на саканите – фокусирајте се на квалитетни интеракции.

Избегнувајте го телефонот пред спиење – сината светлина го нарушува сонот, а стимулативната содржина го зголемува времето потребно за заспивање.

Воздржете се од телефонот за време на јадење – ова ќе ви помогне да се фокусирате на внимателно јадење и да избегнете прејадување.

За да ја прекинете навиката на веднаш проверување на телефонот, обидете се со мали промени. Чекајте додека не излезете од спалната соба или одвојте неколку минути за да размислите за денот. Поминувањето малку време на отворено, дури и на кратко, може значително да го намали стресот и да ја подобри вашата благосостојба, продуктивност и фокус.

Запомнете, вие го контролирате вашиот телефон – не дозволувајте тој да ве контролира вас. Со мали, намерни промени, можете да го подобрите вашето расположение, да ја зголемите продуктивноста и да го започнете денот со позитивна енергија.