Како музиката влијае на вежбањето и како го зголемува ефектот на вашиот тренинг

Многу истражувања сугерираат дека музиката што ја слушаме за време на тренингот може индиректно да влијае на согорувањето на калориите. Се разбира, самата музика не согорува калории. Но, може да ја зголеми ефикасноста на тренингот и да ги инспирира вежбачите да се трудат повеќе. Ова исто така може да доведе до поголема потрошувачка на калории.

Музиката го зголемува интензитетот на вежбањето, што влијае на енергијата и на потрошените калории

Мотивациската музика со побрзо темпо (120–140 BPM) често ги поттикнува вежбачите да го зголемат темпото или интензитетот. На пример, додека трчате или возите велосипед, може несвесно да ги забрзате вашите движења за да бидете во тек со ритамот на музиката, што резултира со поголема потрошувачка на енергија, само по себе.

Го продолжува времетраењето на вашето вежбање, што влијае и на потрошените калории

Забавната, пријатна и мотивирачка музика може да ви го одвлече вниманието од замор и непријатност, што ќе ви овозможи да вежбате подолго отколку што инаку би вежбале. Логично, подолго вежбање значи повеќе согорени калории.

Го намалува чувството на замор

Кога музиката ви го одвлекува вниманието од физичкиот напор, чувството на замор се намалува, што ви помага да останете активни подолго време и со поголем интензитет на вежбање. Овој ефект е особено важен кај кардио вежбите како што се трчање, брзо одење или аеробик.

Ја подобрува координацијата и ефикасноста на движењето

Истражувањата покажуваат дека движењето во ритамот на музиката троши помалку енергија бидејќи телото се синхронизира со ритамот. Значи, колку подолго можете да одржувате тренинзи со висок интензитет без дополнителен напор, толку повеќе се зголемува вашето вкупно согорување на калории.

Иако музиката директно не согорува калории, таа може да го направи вежбањето попријатно, продуктивно и поинтензивно. Сето ова заедно придонесува за поголема потрошувачка на калории. Придобивките од слушањето музика додека вежбате се многубројни. Сè се сведува на едноставен факт: музиката го прави вежбањето полесно и попријатно, овозможувајќи ни да се мотивираме повеќе отколку во тишината.