Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Клик по клик не‘ води кон дигитален стрес – најновата мака на современиот човек

Објавено

на

Не можеме да негираме дека технологијата подобри многу аспекти од нашите животи. Ние сме на само еден клик од бесконечен пристап до информации, новости, забава, лекари и многу повеќе. Меѓутоа, тој бесконечен пристап е токму тоа – бесконечен. И сето ова може да доведе до дигитален стрес – нов термин за не толку нов проблем со кој се соочуваат многу луѓе.

Всушност, дигиталниот стрес ги опфаќа чувствата на стрес, анксиозност и преоптоварување што може да се појават поради фактот што сè повеќе се потпираме на дигиталните технологии.

Во денешно време е исклучително тешко да се спречи и избегне овој вид на стрес. Зошто?

Премногу информации

Со постојаниот проток на информации и известувања кои ги добиваме преку различни дигитални платформи и сервиси, многу е тешко да се остане надвор од протокот на настани. Ова нè доведува до дигитален мултитаскинг. Ова е, на пример, кога одговарате на е-пошта додека истовремено се движите низ социјалните мрежи или пишувате пораки на телефонот.

Страв од пропуштање

За жал, нема копче за пауза на доводот на Инстаграм. Социјалните медиуми особено можат да создадат чувство на притисок да се биде во тек со најновите вести и настани.

Одвојување од сегашниот момент

Сите сме свесни дека е нездраво да се троши премногу време на социјалните мрежи, но се чини дека фидот едноставно не повикува да бидеме секогаш онлајн преку колоритните содржини. Ова само по себе може да доведе до стрес бидејќи не можете да се префрлите на офлајн режими и да станете свесни и присутни во сегашниот момент.

Како да се справите со дигиталниот стрес?

Дури и ако сте свесни дека зависноста од технологија влијае на вашето ментално здравје, речиси е невозможно целосно да го избегнете дигиталниот стрес. Но, можно е да се управува, а еве и како:

Поставете граници и правете паузи

Поставете одредено време во текот на денот кога нема да користите дигитални уреди. На пример, за време на оброците и пред спиење.

Без разлика дали се работи за работа или задоволство, можете да се водите по правилото 20-20. По секои 20 минути гледање во екранот, направете пауза од 20 секунди и погледнете во далечен предмет за да го намалите напрегањето на очите. Можете да го вежбате и правилото 50-10, односно по 50 минути пред екранот да направите 10-минутна пауза за да одите и да се истегнете и раздвижите.

Приспособете ги известувањата

Експертите предлагаат да ги вклучите само оние известувања од апликациите кои ви се неопходни. Ова може да помогне да се создаде посвесен однос со технологијата.

Грижата за себе треба да биде приоритет. Вежбањето, внимателноста, медитацијата, спиењето и негувањето на односите надвор од онлајн светот ќе го подобрат вашето целокупно здравје и ќе го намалат нивото на стрес.

Вежбајте внимателност

Избегнувајте мултитаскинг. Наместо тоа, фокусирајте се на она што го правите и завршете ги задачите една по една. Ова може да ви помогне полесно да ги препознаете знаците на дигитален стрес и да направите пауза кога ќе почнете да се чувствувате преоптоварени.

Користете филтри или очила за сина светлина

Сината светлина што ја емитуваат екраните може да го наруши режимот на спиење и да предизвика замор на очите. Користете филтри или очила што ја блокираат сината светлина за да ги намалите штетните ефекти.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Деца Родителипред 33 минути

Зошто критичкото размислување е најважната вештина за вашето дете?

Македонијапред 3 часа

Децата од мали нозе да се учат за безбедноста во сообраќајот! Семејството е фактор на превенција

Гостиварпред 5 часа

До училиштата стигнале над 240 лажни дојави за бомби, се истражува кој и зошто ги пратил

Македонијапред 6 часа

Регулаторна: ЕВН Хоме да ги коригира сметките за струја и да направи соодветна распределба по блокови

Македонијапред 7 часа

Јаневска: Вработените во училиштата да комуницираат исклучиво преку службените е-адреси креирани од МОН

Спортпред 7 часа

Во евролигашки термин КК Гостивар денес ќе го пречека шампионот МЗТ Скопје

Гостиварпред 8 часа

Општина Гостивар: Дојавите за бомби се лажни, училиштата се безбедни

Гостиварпред 10 часа

Дојави за бомби и во училишта во Гостивар

Македонијапред 11 часа

Дојави за бомби утрово во училишта во Скопје и Штип

Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Магазинпред 4 недели

Зошто не треба да ги плакнете садовите пред да ги ставите во машина за миење садови?

Гостиварпред 4 недели

Растечки тренд на разводи во Гостивар, се распаѓаат бракови и по 20 години заеднички живот

Гостиварпред 2 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 1 недела

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 3 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена