fbpx
Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Колку е важен витаминот К за нашето тело?

Објавено

на

    Повеќето луѓе знаат за улогата на витамините како А, Б, Е, Д, но многумина се помалку свесни за важноста на витаминот К за нашето тело. Сепак, тој е најголемиот природен коагулант, односно игра голема улога во згрутчувањето на крвта.

    Овој витамин заедно со витамините А, Д и Е се вари само во жолчката, бидејќи спаѓа во таканаречените витамини кои се раствораат само во масти.

    Истражувањата имаат покажано дека витаминот К е важен за одржување на соодветно ниво на витамин Д. Доколку немате доволно од овие два витамини во вашето тело, ниту еден од нив нема да има целосна функција.

    Постојат неколку форми на овој витамин, а тие зависат од изворите на храна во кои се наоѓаат. На пример, витаминот К1 го има во растителната храна, особено зелениот лиснат зеленчук (брокула) додека К2 го има во храната од животинско потекло.

    Помалку количества на витамин К2 произведува нашето тело од бактериите во цревата. За разлика од овие два вида, кои се наоѓаат во храната што ја јадеме, витамините К3, К4 и К5 се добиваат синтетички.

    Недостатокот на витамин К сигнализира крварење од носот, долго крварење од повреди и рани кои полека зараснуваат, како и обилно крварење за време на менструалниот циклус кај жените.

    Дневните потреби на нашето тело за овој витамин се 90 микрограми за жени и 120 микрограми за мажи.

    Зеленчук кој содржи витамин К

    Најмногу витамин К има зелката. А една шолја сварен кељ содржи дури 531 микрограми од овој витамин. Го има и во спанаќот, но и во други зелени зеленчуци, како блитвата, пиперките, зелката, но и брокулата.

    Овошје кое содржи најмногу витамин К

    Овој витамин го има и во овошјето. Најмногу го има во јаболката, боровинките, кивите, авокадото, бананите и грозјето.

    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement

    Отворени огласи за вработување:

    Advertisement
    Македонијапред 11 часа

    Утврдени измените за повисоки плати во правосудство и обвинителство

    Вестипред 12 часа

    Влез во Германија без тест и без потврда за вакцинација против Ковид-19

    Македонијапред 15 часа

    Се штрајкува, не се даваат изводи, нервоза кај вработените-Протест на Матичните служби

    Гостиварпред 16 часа

    Од 9 хоспитализирани на инфективно во Гостивар, само 1 пациент е со ковид

    Македонијапред 17 часа

    Мехмедовиќ: Го подготвуваме здравствениот систем за евентуална појава на мајмунски сипаници во земјава

    Гостиварпред 18 часа

    Напад врз полицаец на улица во Гостивар

    Македонијапред 19 часа

    Стојаноска: Талат Џафери да се извини и да поднесе оставка

    Спортпред 19 часа

    Им се случува и во НБА: Прокисна покривот на арената во Далас

    Вестипред 20 часа

    Големи инциденти во Тирана помеѓу навивачите на Феенорд и Рома пред финалето на Конференциската лига

    Македонијапред 20 часа

    Руската православна црква го поздрави признавањето на автокефалноста на МПЦ-ОА од страна на СПЦ

    Гостиварпред 21 час

    Натпросечно топло време и високо УВ зрачење

    Вестипред 21 час

    Вартоломеј: Историски момент е отстранувањето на повеќедеценискиот раскол

    Гостиварпред 23 часа

    Прекин на струјата во делови од Гостивар денес и утре

    Гостиварпред 1 недела

    Објавена прелиминарната листа со имиња за распределба на социјални станови во Гостивар

    Гостиварпред 1 ден

    ОО СДСМ Гостивар го чествуваше 24 Мај: Светите браќа се клучни личности во македонската историја

    Вестипред 1 недела

    Наместо спортска игра, тотален хаос на натпреварот КК Гостивар-Пелистер

    Гостиварпред 1 недела

    Завршил во ПС Гостивар поради закани кон сестрите и внуката

    Гостиварпред 1 недела

    Почина Петар Илоски, еден од втемелувачите на гостиварската кошарка

    Гостиварпред 2 недели

    Техничкото училиште во Гостивар се презентира пред полуматурантите

    Гостиварпред 2 недели

    Ботанички градини во две училишта во Гостивар, децата со љубов одгледуваат билки и зеленчук

    Гостиварпред 5 дена

    Бизнис саем во Гостивар, учествуваат 20-тина компании

    Гостиварпред 5 дена

    Емотивна средба во гимназијата во Гостивар-Прослава на 55 години матура

    Гостиварпред 1 недела

    74 граѓани на прелиминарната листа за социјален стан во Гостивар

    Спортпред 1 недела

    КК Гостивар казнет со 165.000 денари, два натпревари без публика и суспензија на стручниот штаб

    Гостиварпред 2 недели

    Почна градба на нов објект на градинка во Гостивар

    Гостиварпред 7 дена

    Свеченост за матурантите во економското училиште во Гостивар: Ни го покажавте патот, предизвикот е наш!

    Спортпред 1 недела

    МЗТ Скопје без проблеми во празната Младост против Гостивар 72-85

    Спортпред 1 недела

    Пелистер славеше во празна сала со само „пет на пет“ против КК Гостивар

    Вестипред 1 недела

    Наместо спортска игра, тотален хаос на натпреварот КК Гостивар-Пелистер

    Спортпред 2 недели

    КК Гостивар го „стопи“ и Еуроникел 78-70

    Гостиварпред 3 недели

    Концерт на гимназијата во Гостивар за успех на матурантите и добредојде на полуматурантите

    Гостиварпред 1 месец

    Велигден 2022 во Гостивар: Сплотени со радост во срцата, Христос Воскресе-Навистина Воскресе!

    Културапред 1 месец

    Успешен концерт во Гостивар на друштвото „Браќа Ѓиноски“ во чест на Велигден

    Спортпред 2 месеци

    2МФЛ: ФК Гостивар го шокираше Вардар совладувајќи го 2-1

    Гостиарскипред 2 месеци

    Во Гостивар се одржува „Вешта жена“: Уникатни трпези, забава и дружење

    Гостиварпред 2 месеци

    Гостиварското основно музичко училиште прослави патронат

    Гостиварпред 2 месеци

    Состојба на скривниците во Гостивар – Ќе завршат ли работа во случај на „Не дај Боже“?

    Гостиварпред 3 месеци

    Гостивар порача: Не сте сами!-Поддршка за жените во борбата против рак

    Спортпред 3 месеци

    Храбриот Гостивар немаше доволно сили за целосен шок – Победа на МЗТ 87-85 (фото)

    Advertisement
    Advertisement

    Популарно изминативе 100 дена