Здравје и убавина
Круша, едно од највредните овошја кое треба редовно да го јадете

Крушите не се само освежувачки и заситувачки овошје, туку тие се полни на хранливи материи со бројни здравствени придобивки. Тие не само што обезбедуваат енергија и освежување, туку и играат клучна улога во одржувањето на целокупното здравје на организмот. Во продолжение, што ги прави крушите толку уникатни и како нивната редовна консумација може позитивно да влијае врз вашето здравје.
Какви хранливи материи содржат крушите?
Крушите содржат специфични фитонутриенти, вклучувајќи антиинфламаторни флавоноиди, полифеноли против рак и флавоноиди кои го забавуваат стареењето. Студиите ја поврзуваат потрошувачката на круша со намалена инциденца на запек, камења во бубрезите, висок холестерол, па дури и дијабетес. Исто така, поради нивната висока содржина на влакна придонесуваат за намалување на холестеролот.
Бидејќи содржат голема количина на витамин Ц, тие се одлични за имунитетот. Тие исто така содржат помали количини на витамин А, витамин Е, фолна киселина, калциум, железо, магнезиум, цинк и селен.
Круши и имунитет: Богати со витамин Ц
Крушите обезбедуваат значителна количина на витамин Ц, моќен антиоксиданс кој помага во борбата против слободните радикали и оксидативниот стрес. Овој витамин е клучен за заштита на ДНК, поправка на ткивата и метаболичките процеси. Покрај тоа, витаминот Ц придонесува за младешкиот изглед на кожата, ја зголемува отпорноста на кожата и ја стимулира регенерацијата на клетките. Секако, најважната придобивка од витаминот Ц е докажана во стабилноста на имунитетот.
Одличен извор на диетални влакна
Една средна круша содржи повеќе од 5 грама влакна, кои помагаат во одржување на здрави нивоа на шеќер во крвта и го подобруваат варењето. Пектинот, помага во намалување на холестеролот и го поддржува здравјето на цревата. Редовното внесување на влакна од крушите го намалува ризикот од запек и други дигестивни проблеми.
Влакната, заедно со антиоксидансите, се заслужни и за благотворните својства на крушите во спречување на формирање на разни видови камења, од жолчното кесе до бубрезите.
Крушите се богати со антиоксиданси
Кората од крушите, која не треба да се лупи, е богата со полифеноли, фенолни киселини и флавоноиди. Сите овие соединенија имаат силни антиинфламаторни и антиканцерогени својства. Антиоксидансите помагаат во детоксикација на телото и го намалуваат ризикот од оксидативно оштетување, што е клучно за спречување на срцеви заболувања, рак и стареење.
Секако, неопходно е внимателно миење пред употреба, а се препорачува и натопување во раствор од вода и сода бикарбона.
Ова овошје го штити нашето срце
Крушите се богати со влакна и антиоксиданси, за кои е докажано дека помагаат во спречување на срцеви заболувања. Пектинот во крушите природно го намалува нивото на холестерол, а високата концентрација на витамини и фитонутриенти придонесува за поздрави артерии и намалување на воспалението.
Го подобрува варењето и го намалува запекот
Крушите се природен лаксатив благодарение на пектинот. Конзумирањето круши, сурови или варени, придонесува за редовно варење, намалување на надуеноста и елиминирање на токсините.
Тие помагаат да се контролира дијабетесот
Флавоноидите во крушите ја подобруваат чувствителноста на инсулин, што ги прави идеални за спречување и контрола на дијабетес. Крушите се овошје со низок гликемиски индекс, што значи дека полека и рамномерно го ослободуваат шеќерот во крвотокот.
Идеални се за контрола на тежината
Крушите се нискокалорични (средна круша има околу 100 калории), но исклучително заситува поради високата содржина на влакна. Ова ги прави одличен избор за ужина или оброк за оние кои сакаат да го намалат апетитот, да ги изгубат вишокот килограми и да одржат здрава тежина.
Крушите се едно од највредните овошја кое треба редовно да биде дел од вашата исхрана. Нивната богата хранлива вредност, освежувачки вкус и бројни здравствени придобивки ги прават идеален избор за секого. Без разлика дали ги консумирате свежи, печени или како дел од разни рецепти, крушите нудат природен начин за одржување на добро здравје и благосостојба.
-
Гостиварпред 4 недели
Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар
-
Македонијапред 3 месеци
Невработените со можност за бесплатни обуки и полагање за возачки дозволи за камион и автобус
-
Гостиварпред 3 месеци
ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност
-
Вестипред 3 месеци
УЈП со важно известување за корисниците на МојДДВ
-
Вестипред 3 месеци
Преку „е-услуги“ вадење имотен лист за неколку секунди
-
Македонијапред 3 месеци
Комплетна листа на неработни денови во 2025-та година
-
Што, како, каде?!пред 1 месец
„Пица & Бургер БЕЈБИ“ – Ново уникатно место за добра храна и забава во Гостивар
-
Рецептипред 3 месеци
Крем супа од тиква и морков – топло, вкусно и хранливо