Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Пешачењето е добро за здравјето, а после јадење е уште подобро

Објавено

на

Пешачењето е само по себе солиден тип на вежбање, но пешачењето после оброците е уште покорисно за телото бидејќи го забрзува метаболизмот, го подобрува варењето и го намалува чувството на стрес. Освен тоа, значително го намалува гликемискиот индекс, го подобрува сонот и ја забрзува циркулацијата.

Се препорачува да се прават 10.000 чекори дневно, а придобивките се загарантирани.

Го подобрува варењето

По оброкот, сите хранливи материи, како што се протеините, електролитите, водата, витамините и јаглехидратите, почнуваат да се разградуваат во телото за да може крвта да ги носи таму каде што е потребно. Пешачењето после оброк го подобрува овој процес бидејќи го забрзува движењето на храната низ гастроинтестиналниот тракт, што резултира со побрзо варење и помалку надуеност после оброк. На овој начин ќе избегнете поспаност, поради што често сакате да легнете после јадење.

Го подобрува нивото на шеќерот во крвта

Само десет минути пешачење по вечерата може да го подобри нивото на гликоза во крвта, значително поуспешно отколку во кој било друг дел од денот. Ова за возврат го намалува ризикот од развој на состојби како што се дијабетес тип II или срцеви заболувања. Одење, исто така, помага да се намалат осцилациите на гликозата, што значи дека нема да го почувствувате вообичаениот „наплив на шеќер“, а потоа ќе колабирате од замор.

Го намалува стресот

Одење после оброк може да има смирувачки ефект врз телото, а тоа може да го подобри расположението и концентрацијата. Одењето помага во производството на серотонин, невротрансмитер кој промовира добар сон, помага во регулирање на апетитот, го подобрува учењето и меморијата и ги зголемува позитивните чувства.

Ја намалува мускулната болка

Доколку чувствувате болки во мускулите поради вежбање, пешачењето е едноставна вежба која, особено после јадење, може да ја ублажи болката. Движењето на мускулите и сврзните ткива помага затоа што испраќа хранливи материи до клетките и во исто време го исфрла отпадот, што придонесува за обновување на болните мускули.

Ја забрзува циркулацијата

Одење после оброк го стимулира протокот на крв во екстремитетите и органите, а подобрата циркулација благодарение на вежбањето ќе резултира со поздрав васкуларен систем кој ќе ги транспортира хранливите материи потребни за поефикасно работење на коските, мускулите и органите.

Го подобрува сонот

Кратка прошетка по вечерата ќе ви овозможи подобро да спиете. Ќе заспиете побрзо, а сонот ќе биде подлабок, бидејќи серотонинот е всушност претходник на мелатонин, хормонот за спиење.

Сподели ја веста:
Најновата емисија „МИНУТИ ЗА СЕКОГО“ | Тема: ПЕНЗИОНЕРИ | Гостинка: Живка Матевска
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Вестипред 13 минути

Земјата денес може да биде погодена од геомагнетна бура

Македонијапред 41 минута

Мухамед Зеќири казнет со 2,5 години затвор

Македонијапред 2 часа

Светски ден за борба против СИДА, годинава во земјава 46 нови случаи

Македонијапред 4 часа

Лавров: Луѓето во Македонија имаат целосно право да бидат еднакви во сите активности на нашиот заеднички континент

Гостиварпред 4 часа

Голомразица и ризик од одрони на патиштата кон Стража, Маврово и по долината на Радика, апел за особена внимателност

Македонијапред 6 часа

Проверете го броилото да се осигурате дали имате дневна евтина струја

Гостиварпред 7 часа

Викенд временска прогноза

Вестипред 19 часа

Русија ги забрани активностите на ЛГБТ и ги прогласи за „екстремистички“

Здравје и убавинапред 20 часа

Спиење со чорапи: како влијае на нашето здравје и како помага?

Што, како, каде?!пред 4 недели

Fast food ‘Smile’ нова сендвичара во Гостивар која ги развеселува сите сетила

Гостиварпред 2 недели

Во Гостивар ќе се одбележат 100 години од раѓањето на еден од најголемите херои на Македонија, Чеде Филиповски – Даме

Гостиварпред 4 недели

Здружението „Д-р Трајче Нешковски“ и Општина Гостивар заедно за поддршка на децата со попреченост

Гостиварпред 4 недели

Протест на пензионери во Гостивар: Не може да се опстане со 10-12 илјади денари пензија!

Гостиварпред 4 недели

Семејството е во криза, се‘ повеќе разводи во Гостивар, бракови се растураат како кула од карти

Гостиварпред 1 недела

Потресувачки случај на самоповреда и напад во семејство во гостиварско, четири лица пренесени во болница

Гостиварпред 4 недели

Полицијата на средба со ловечките друштва од Гостивар, Чегране и Врапчиште

Гостиварпред 7 дена

Гостиварката Тамара со број 6, почна гласањето за Јуниор Евросонг

Гостиварпред 3 недели

Во еден по полноќ во Гостивар приведена девојка оти нарушила ред и мир

Гостиварпред 3 месеци

Стефановски: Гостивар одличен како домаќин и публика, благодариме од срце!

Спортпред 3 месеци

ФК Гостивар загуби на домашен терен од Силекс 1-2

Гостиварпред 4 месеци

Осветена црквата „Св.Климент Охридски“ во Пожаране: Да го чуваме православието, секој храм е парче небо на земјата!

Гостиварпред 4 месеци

Гостивар домаќин на атрактивна Меѓународна изложба на кучиња со учесници од 25 земји

ФОТО ВЕСТпред 4 месеци

ФОТО ВЕСТ | Августовска вечер низ Гостивар

Гостиварпред 4 месеци

Во Ниќифорово достоинствено и гордо одбележан 1 век од раѓањето на великанот Чеде Филиповски-Даме

Гостиварпред 4 месеци

Коњаницата „Бигорски Манастир–Патот на црешовото топче“ продефилира во Гостивар, најмладиот учесник е Никола од Тумчевиште

Гостиварпред 5 месеци

Завршна изложба на делата од ликовната колонија „Гостивар 2023“

Гостиварпред 5 месеци

Јунски пазарен ден во Гостивар со полни тезги, еве ги цените

Огласи за вработување:

Advertisement
.

Популарно изминативе 100 дена