Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Пет намирници од кои се плашат вирусите

Објавено

на

Постојат различни совети за тоа како треба да изгледа начинот на исхрана во студените денови, но овие пет намирници содржат доволно витамини кои можат да го заштитат организмот од вируси во текот на зимата.

Најдобар начин да внесете витамини во вашето тело и да се заштитите од вирусот е да јадете здрава, храна богата со витамини која исто така ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.

А еве и што треба да вклучите во вашето зимско мени.

Спанаќ

Една чаша варен спанаќ ќе ви даде 377 отсто од дневните потреби за витамини, 30 отсто витамин Ц, 20 отсто витамин Е и 15 отсто цинк.

Семки од сончоглед

Само три лажици од овие вкусни закуски обезбедуваат 90 проценти од дневните потреби за витамин Е. Додајте една лажица семки во јогурт или салата за да го зголемите нивото на витамини во телото и да го зајакнете одбранбениот систем.

Јагнешко месо

Само четири грама јагнешко ќе ви дадат дури 50 отсто од дневните потреби за селен и 38 отсто од потребниот цинк.

Црвени пиперки

Шолја сецкана сирова црвена пиперка ќе ви обезбеди 291 отсто од дневните потреби за витамин Ц, што е дури и повеќе од портокалите.

Шампињони

Една порција печурки содржи повеќе од 50 отсто од дневната доза на селен што ви е потребен и 15 отсто цинк. Можете да ги пржите заедно со сок од домати и да ги послужите со тестенини.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ИСТРАЖУВАЧКА анкета

Следете нè и на Facebook

Гостиварпред 49 минути

Тинејџерка од горнореканско село пријавена за исчезната

Гостиварпред 2 часа

Настан во Гостивар „Дарувај љубов, за да добиеш љубов“ за децата и лицата со попреченост

Македонијапред 3 часа

Поевтинуваат бензините

Гостиварпред 3 часа

Приведен гостиварец за издржување на затворска казна

Вестипред 3 часа

Kремљ: Ограничувањето на цената на руската нафта нема да влијае на офанзивата на Москва во Украина

Гостиварпред 4 часа

Возило излетало од патот Гостивар-Кичево

Македонијапред 5 часа

Почна исплатата на социјалната помош за ноември

Деца Родителипред 5 часа

Родителите да ги учат децата на љубезност и сочувство

Македонијапред 7 часа

Закани за бомби во пет училишта во Кавадарци

Вестипред 7 часа

Стапуваат во сила ограничувања на цената на руската нафта и европското ембарго

Гостиварпред 8 часа

Облачно време и во текот на следните денови

Спортпред 18 часа

СП2022: „Петлите“ на „Гордиот Албион“ – „Лалињата“ на „Гаучосите“

Гостиварпред 21 час

Гостиварско-Син со агресија и закани кон својата мајка

Гостиварпред 1 недела

Ниќифорово може да даде уште една потврда дека Македонија е библиска земја

Гостиварпред 2 недели

Приведен 20 годишник на патот Маврови Анови-Дебар, физички се пресметувал со брачен пар

Интервјупред 4 дена

ИНТЕРВЈУ со Митрополитот Тетовско – гостиварски г. Јосиф по повод 10 години епископски чин

Гостиварпред 1 недела

Шествековната црква во Леуново заштитена од ризик, жителите горди и благодарни

Гостиварпред 2 недели

Гостиварци со 3-то место на Младинското екипно првенство во шах

Гостиварпред 2 недели

Секој заслужува радост! Донаторска акција во Гостивар за децата од Дневен центар и ранливи семејства

Гостиварпред 2 недели

Фудбалерите и ФК Гостивар во хумана акција за помош на загрозени семејства

Гостиварпред 4 дена

Ќе има ли новогодишно украсување на Гостивар?

Гостиварпред 2 недели

Пет лица уапсени во Гостивар заради бесправна градба на објект

Гостиварпред 2 недели

Нова фасада и прозорци во училиштето во Циглана

Гостиварпред 2 недели

Гостиварци фатени со дрога во тетовско Камењане

Гостиварпред 2 недели

Украле „швајц“ апарат и го продале во отпад, приведени две лица во Гостивар

Гостиварпред 2 недели

АА: Патот Маврово-Дебар, пат на смртта. Итно да се интервенира!

Гостиварпред 2 недели

Гостивар граду мој, во срце те носам – Свеченост во чест на 18 Ноември

Спортпред 4 недели

Каланоски со два погодоци го одлучи победникот во локалното дерби ФК Гостивар – ФК Арсими Чегране (2-0)

Спортпред 1 месец

КК Гостивар го „спакува“ и Работнички 87-76

Македонијапред 2 месеци

Св. Кирил Лешочки – Прв светец од Тетовско-гостиварската епархија (Фото)

Спортпред 2 месеци

(Фотогалерија) Празник на кошарката во Скопје – МЗТ го пречека Партизан 74-92

Гостиварпред 2 месеци

Три децении јубилеј на Глигоровски: Убавина со македонски фолклор и бура од емоции во Гостивар

Културапред 3 месеци

Со концерт на етно групата Синтезис во Гостивар почна чествувањето на Денот на независноста

Гостиварпред 4 месеци

Чествување на Преображение во Гостивар – Манастирот во Циглана срцето на прославата

Гостиварпред 4 месеци

Завршен настан од Летната школа во Гостивар – Среќни деца, задоволни ментори

Гостиварпред 4 месеци

Свеченост по повод празникот Илинден во Гостивар

Гостиварпред 5 месеци

Во Галичник ечеа македонски песни во чест на 1 век од раѓањето на Сариевски (Галерија)

Гостиварпред 5 месеци

Отворен нов маркет на МОНТЕНЕГРО во Гостивар! Голема акција на дел од понудата

Гостиварпред 6 месеци

Пазар Гостивар: Поевтинети зеленчукот и овошјето, понудата богата и примамлива

Advertisement
Advertisement

Отворени огласи за вработување

- M&M Медија ДООЕЛ Гостивар

Популарно изминативе 100 дена