Пет намирници од кои се плашат вирусите

Постојат различни совети за тоа како треба да изгледа начинот на исхрана во студените денови, но овие пет намирници содржат доволно витамини кои можат да го заштитат организмот од вируси во текот на зимата.

Најдобар начин да внесете витамини во вашето тело и да се заштитите од вирусот е да јадете здрава, храна богата со витамини која исто така ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.

А еве и што треба да вклучите во вашето зимско мени.

Спанаќ

Една чаша варен спанаќ ќе ви даде 377 отсто од дневните потреби за витамини, 30 отсто витамин Ц, 20 отсто витамин Е и 15 отсто цинк.

Семки од сончоглед

Само три лажици од овие вкусни закуски обезбедуваат 90 проценти од дневните потреби за витамин Е. Додајте една лажица семки во јогурт или салата за да го зголемите нивото на витамини во телото и да го зајакнете одбранбениот систем.

Јагнешко месо

Само четири грама јагнешко ќе ви дадат дури 50 отсто од дневните потреби за селен и 38 отсто од потребниот цинк.

Црвени пиперки

Шолја сецкана сирова црвена пиперка ќе ви обезбеди 291 отсто од дневните потреби за витамин Ц, што е дури и повеќе од портокалите.

Шампињони

Една порција печурки содржи повеќе од 50 отсто од дневната доза на селен што ви е потребен и 15 отсто цинк. Можете да ги пржите заедно со сок од домати и да ги послужите со тестенини.