Пилешко со зелка и тиквици-вкусно, хранливо и соодветно за кето диета

Кето исхраната содржи мени богато со протеини и масти, додека јаглехидратите се сведени на минимум. Овој начин на исхрана стана многу популарен за ефикасно слабеење, без при тоа да се гладува.

Во продолжение рецепт за ручен базиран на кето.

Состојки:

2-3 пилешки батаци

половина зелка (средна големина)

една мала тиквица

масло

сол, црн бибер, магданос

една чаша сос од домати без шеќер

Подготовка: Најпрво месото проварете го во вода десетина минути, па извадете го од тенџерето, а во истата вода проварете ги зелката и тиквицата, исецкани. Сите состојки, вклучително и водата во која сте ги вареле, додадете ги во подмачкан огноотпорен сад, посолете и зачинете, прелијте со сок од домати. Се пече во рерна дваесетина минути додека да испари водата и да зарумени.