Здравје и убавина
Што да јадете и пиете наутро за енергија и добар почеток на денот
Дека појадокот не треба да се прескокнува, знаат сите. Но, за нашето здравје подеднакво е важно и која храна ја внесуваме наутро во организмот. Балканските навики во исхраната, за жал не се најдобри кога е во прашање појадокот. Каде најчесто грешиме?
Нутриционистите советуваат наутро да се избегнуваат печивата, да не се јаде бурек, сендвич, кифли, крофни. Наместо тоа, да се внесуваат намирници богати со витамини и растителни влакна.
ОВОШЈЕ: Било кое овошје да го изберете за појадок, нема да згрешите. Банана, јаболко, портокал…А може и сите заедно.
ЈОГУРТ: Околу 200 мл јогурт содржи протеини колку и еден среден месен оброк, што го прави одличен избор за наутро.
ЈАЈЦА: Иако содржат релативно високо ниво на холестерол, познато е дека тоа не влијае врз холестеролот во крвта. Во жолчката на јајцето има лутеин, антиоксиданс кој го содржат и кељот, спанаќот.
ПУТЕР ОД КИКИРИКИ:Во нашата исхрана малку се користи, а е доста препорачлив, особено за појадок. Две лажички путер од кикирики содржат 20% од потребното дневно количество на протеини за возрасен човек.
ЖИТАРКИ: Лесни за подготовка, корисни за организмот. Сепак, треба да се внимава и да се избираат оние без додаток на шеќери.
-
Гостиварпред 1 месец
Курсна листа на НБРМ и приватните менувачници во Гостивар
-
Македонијапред 2 недели
Денеска е Летник
-
Гостиварпред 2 месеци
Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар
-
Македонијапред 2 месеци
Србите го слават Свети Сава – Национален празник на српската заедница во земјава
-
Македонијапред 2 недели
Денес е Прочка – Проштевајте и побарајте прошка од оној на кој сте му згрешиле
-
Гостиварпред 3 месеци
Во среда прва проба за бадниковата поворка во Гостивар – Пријавете ги дечињата
-
ФОТО ВЕСТпред 3 месеци
ФОТО ВЕСТ: Манастирот Преображение во Циглана осветлен за Бадник
-
Видео емисиипред 3 месеци
Емисија: НОВОГОДИШНО „НАРАЧАНО“ ИНТЕРВЈУ со Дедо Мраз | Gostivarpress.mk