Здравје и убавина
Што влијае на растот на косата и ноктите: генетика, исхрана и животни навики

Жената која го држи светскиот рекорд за најдолга коса во светот има коса долга дури 257,33 сантиметри, а кога се во прашање ноктите, титулата за рекорд должината ја држи жена со нокти долги околу 1.306 сантиметри.
Повеќето од нас редовно ги средуваат косата и ноктите, но некои треба да го прават тоа многу почесто од другите. Сепак, зошто на некои луѓе косата и ноктите им растат побрзо?
Како што може да претпоставите, генетиката е најважниот фактор. Додека стапките на раст на косата и ноктите варираат кај поединци, тие обично се многу слични меѓу членовите на семејството, а истата стапка на раст на ноктите е истакната кај идентични близнаци.
Но, постојат и други влијанија, како што е возраста, кои влијаат на растот на косата и ноктите, дури и кај здрави луѓе. Помладите луѓе генерално имаат побрзи стапки на раст, додека кај постарите луѓе растот се забавува поради процесите што доаѓаат со стареењето, како што се клеточната делба и забавувањето на метаболизмот.
Хормоналните промени исто така може да бидат фактор. На пример, бременоста често го забрзува растот на косата и ноктите, додека менопаузата и високото ниво на хормонот на стрес кортизол може да го забават растот. Исхраната исто така многу ја менува силата и брзината на растот на косата и ноктите. Додека косата и ноктите главно се направени од кератин, тие исто така содржат вода, масти и разни минерали, а за да се поттикне растот, овие минерали мора да се „надополнуваат“ преку храна.
Затоа балансирана исхрана е неопходна за одржување на здрава коса и нокти. Недостатокот на хранливи материи може да придонесе за губење на косата и кршливи нокти со нарушување на нивниот циклус на раст или слабеење на нивната структура. Недостигот на железо и цинк, на пример, се поврзани со губење на косата и кршливи нокти.
Ова може да објасни и зошто густата коса и силните, негувани нокти отсекогаш биле поврзувани со добар изглед, здравје, но и висок статус.
Што може, а што не може да направи исхраната
Постојат неколку начини за поддршка на здравјето на косата и ноктите преку исхраната, вклучувајќи:
- разновидна исхрана, од сите бои и текстури на храна
- зголемување на внесот на протеини и железо
- ограничување на внесувањето на алкохол
- намалување на внесот на шеќер
- фаворизирање на здравите масти во однос на преработените и заситените масти
Протеините помагаат во создавањето на нови клетки и имаат повеќекратни придобивки, а железото исто така се издвојува како важно влијание.
Што се однесува до храната и пијалоците што треба да ги ограничите, тие вклучуваат алкохол и храна полна со масти и шеќер. Прекумерното консумирање алкохол и високо преработена, слатка и масна храна не е добра за вашата коса и нокти, но и за вашата кожа, бидејќи може да предизвикаат сува коса и кожа, кршлива и кревка коса и нокти, како и прекумерно опаѓање на косата.
Секогаш е можно да се купат производи кои го стимулираат растот на косата и ноктите, но пред тоа најдобро е да се консултирате со професионалец кој ќе ви препорача што точно е потребно и што ќе има најдобар ефект.
-
Гостиварпред 4 недели
Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар
-
Македонијапред 3 месеци
Невработените со можност за бесплатни обуки и полагање за возачки дозволи за камион и автобус
-
Гостиварпред 3 месеци
ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност
-
Вестипред 3 месеци
УЈП со важно известување за корисниците на МојДДВ
-
Вестипред 3 месеци
Преку „е-услуги“ вадење имотен лист за неколку секунди
-
Македонијапред 3 месеци
Комплетна листа на неработни денови во 2025-та година
-
Што, како, каде?!пред 1 месец
„Пица & Бургер БЕЈБИ“ – Ново уникатно место за добра храна и забава во Гостивар
-
Рецептипред 3 месеци
Крем супа од тиква и морков – топло, вкусно и хранливо