Техники на дишење кои помагаат за енергија, заспивање, против стрес…

Луѓето обично не обрнуваате многу внимание на начинот на дишење, но тоа е голема грешка. Преку белите дробови не ослободуваме само јаглерод диоксид, туку дури 250 врсти на отпадни материи кои ги исфрлиме од телото преку дишењето. Затоа е многу важно како дишеме.

Техниките на дишење имплементирани од страна на Здружението „Вештина на живеење“ може корисно да влијаат врз нашето физичко и психичко здравје. Поточно, ефикасни и едноставни техники на дишење, можат да го зголемат капацитетот на белите дробови и на тој начин ефикасно да ги отстрануваме токсините од телото.

Во исто време, организмот може да го снабдиме со поголема количина на енергија потребна за да се зајакне имунолошкиот систем, ефикасна за поднесување на стрес, подобра меморија, зголемена самодоверба и подобро социјалното функционирање.

Белите дробови заедно со дигестивниот тракт и кожата се едни од главните патишта на елиминација на нечистотии од телото. Често се случува голем број на луѓе да дишат плитко, не го искористуват полниот капацитет на белите дробови, со што елиминацијата на токсините преку дишењето може да биде значително отежнета.

Пред спиење:Вдишете додека броите во себе до 4, а потоа издишете исто толку долго, низ нос. Ова ви помага да си го смирите нервниот систем, да се фокусирате и да го редуцирате стресот.

Кога сте напнати и под стрес:Земајте длабоко воздух и испуштајте го преку носот, додека  едната рака ви е на градите, а другата на стомакот, осигурувајќи се дека дијафрагмата се шири со доволно воздух. Направете 6 до 10 вакви вдишувања во минута.

За расонување и за енергија: Почнете со долго и бавно вдишување, проследено со брзо и моќно издишување со помош на долниот дел од стомакот. Кога ќе ви стане удобно, правете го ова по 10 пати.