Три вида на здрави јаглехидрати кои може да ги јадете без грижа

Јаглехидратите често имаат лоша репутација, но всушност играат важна улога во урамнотежена исхрана. Како што се приближува есента, внесувањето здрави јаглехидрати во вашите оброци дури може да ги поддржи вашите цели за слабеење.

Различни јаглехидрати обезбедуваат есенцијални хранливи материи и влакна кои помагаат да се регулира апетитот и да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, конзумирањето на овие јаглехидрати ќе ви овозможи да се чувствувате посити подолго време, да ја намалите желбата за храна и да го зголемите нивото на енергија, што ќе ви овозможи да истраете во вашата потрага да ги ослободите несаканите килограми.

Овие се некои од најдобрите и најздравите опции кои можете да ги вклучите во вашата исхрана.

Наут

Оваа разновидна мешунка е богата со протеини, влакна и минерали, што го прави вреден додаток на секоја диета. Високата содржина на протеини во наут може да помогне да се промовира чувството на ситост, потенцијално да се намали севкупниот внес на калории и да се помогне во управувањето со тежината.

Наутот не само што обезбедува добар, постојан пораст на шеќерот во крвта, што е клучно за одржување на енергијата во текот на денот, туку и помага во одржување на вашиот метаболизам.

Овесна каша

Сечканата, минимално обработена овесна каша од цели зрна е позната по своите здравствени придобивки и потенцијалот за зајакнување на метаболизмот. За разлика од инстант овесот, овие сечкани снегулки се добиваат со сечкање на цели овесни житарки на помали парчиња, со што се зачувува нивната хранлива вредност и содржината на влакна. Тие се богати со растворливи влакна кои можат да помогнат да се регулира нивото на шеќер во крвта и да се подобри чувствителноста на инсулин.

Сладок компир

Слаткиот компир не само што е вкусен, туку и нуди значителни придобивки за метаболизмот и целокупното здравје. Овој зеленчук е богат со растителни влакна, витамини, минерали и антиоксиданси, што го прави избор густ со хранливи материи. Високата содржина на влакна во слатките компири обезбедува чувство на ситост, што може да помогне во регулирањето на тежината и да поддржи побрз метаболизам.

Слатките компири се хранлив зеленчук, полни со витамин А, влакна и други корисни витамини и минерали. Овие хранливи материи го прават слатките компири одличен извор на храна за здравјето и функционирањето на имунолошкиот систем.