Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Туршија – природен извор на здравје во зимските месеци

Објавено

на

Туршијата е неизоставен дел од традиционалната зимска трпеза, познати по богатството на витамини и минерали кои го зајакнуваат организмот и го поддржуваат имунитетот во текот на студените денови. Преку процесот на ферментација, овошјето и зеленчукот се трансформираат во хранливи деликатеси, богати со корисни бактерии кои играат клучна улога во одржување на здравјето.

Лактобацилус – клучниот играч во здравствените придобивки на туршијата

Ферментираниот зеленчук се подготвува со едноставна комбинација на вода и сол, која овозможува природен развој на лактобацилус бактериите. Овие бактерии, одговорни за карактеристичниот кисел вкус, се анаеробни микроорганизми кои ги метаболизираат шеќерите од зеленчукот и овошјето, создавајќи млечна киселина, јаглерод диоксид, етил алкохол и други корисни соединенија.

Лактобацилус бактериите се есенцијални за поддршка на дигестивниот систем, бидејќи придонесуваат за здравјето на цревната флора и го зајакнуваат имунитетот. Тие помагаат и во регулирање на pH вредноста на цревата, стимулирајќи создавање на омега-3 масни киселини и обезбедувајќи пребиотички ефекти кои го поттикнуваат целокупното здравје.

Придобивки од ферментираната храна

Ферментираната храна е повеќе од вкусен деликатес. Таа е богата со витамин Ц, диетални влакна и антиоксиданси кои имаат значајна улога во:

  • Подобрување на варењето – благодарение на пробиотиците и ензимите кои ја поддржуваат апсорпцијата на хранливи материи.
  • Регулирање на телесната тежина – со обезбедување подолго чувство на ситост и помагање во согорување на мастите.
  • Детоксикација на организмот – врзувањето на вишокот холестерол и слободните радикали овозможува нивно елиминирање од телото.
  • Зајакнување на имунитетот – преку поддршка на микробиомот и синтеза на корисни соединенија.

Кисела зелка – кралицата на зимските трпези

Киселата зелка е вистинска ризница на здравје. Таа е богата со витамин Ц, витамин К, диетални влакна и антиоксиданси, кои придонесуваат за подобра регулација на варењето и намалување на воспалителните процеси. Освен тоа, пробиотиците во киселата зелка го зајакнуваат имунитетот и помагаат во одржување на здрава цревна микрофлора.

Во комбинација со пиперот, киселата зелка е вистински зимски еликсир, идеален за одржување на енергијата и виталноста во студените денови.

Кисели моркови

Ферментираните моркови се одличен извор на витамин А и бета-каротен. Тие содржат пробиотици кои го балансираат микробиомот и ја поддржуваат дигестивната функција.

Ферментирано цвекло

Цвеклото, во својата ферментирана форма, е богато со нитрати кои ја подобруваат циркулацијата и го поддржуваат здравјето на срцето. Процесот на ферментација го збогатува со витамини од групата Б и есенцијални ензими.

Кисели краставички

Природно ферментираните краставички се одличен извор на пробиотици и минерали, кои помагаат во хидратацијата и поддршката на дигестивниот систем.

Ферментиран карфиол

Карфиолот, како нискокалоричен зеленчук, е богат со витамини Ц, К, Б6, фолати и растителни влакна. Ферментацијата ја зголемува биорасположивоста на овие хранливи материи, додека природните пробиотици и ензими помагаат во подобрување на варењето и апсорпцијата на нутриентите. Покрај тоа, глукозинолатите во карфиолот помагаат во детоксикацијата на телото и заштитата на клетките од оксидативно оштетување.

Туршијата, без разлика дали се работи за кисела зелка, краставички, моркови или карфиол, се вистинско богатство за здравјето. Со нивното редовно консумирање, не само што го подобруваме нашето варење и имунитет, туку придонесуваме за целокупното здравје и благосостојба. Традицијата на ферментација останува бесценет дел од нашето кулинарско наследство, овозможувајќи ни да уживаме во здрави и вкусни оброци за време на зимските месеци.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 4 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Гостиварпред 3 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 2 недели

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 4 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 4 недели

Да се остранат возилата на патот Маврово – Бунец преку Никифорово и Леуново, повика „Македонија пат“

Гостиварпред 3 недели

Девојки од Непал вработени во локал во Маврово се оддалечиле од објектот

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена