Вежбате, а не слабеете? Еве зошто е тоа така

Тоа што практикуваме интензивна физичка активност не значи и дека ќе слабееме. Иако ова може да ни делува фрустрирачки, постои едноставна причина зошто вежбањето не е доволно за да ги намалиме килограмите.

Многу луѓе интензивно тренираат, но воопшто не губат на тежина, па дури може да се случи и да се здебелат. Во тоа нема никаква мистерија, работата е во тоа што во текот на денот внесуваме многу повеќе калории отколку што трошиме. Без разлика колку напорно да вежбаме, едноставно е невозможно да ослабеме. Еве практичен пример. Ако еден човек трча 5 км со умерено или брзо темпо, троши околу 500 калории. Потоа, ако се почестите слатка пита или се напиете благо кафе со шлаг, ефектот од трчањето паѓа во вода и секако дека нема да ослабете. Секогаш после тренинг јадете некоја полесна храна, јаболко или салата…
Немојте секогаш да ги сметате калориите, но некогаш со проста пресметка може да заклучите што е клучно во слабеењето. Најважно е што се внесува во исхраната после тренингот. За успешна регулација на телесната тежина, треба да се фокусираме на храна со повеќе растителни влакна и протеини, а помалку шеќер и скроб. Исто така е важно да се пие и многу вода и сокови.