Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Вежбите со клекнувања во место се корисни и за мозокот

Објавено

на

Еден од најдобрите начини за подобрување на здравјето на мозокот е да минете неколку минути секое утро правејќи вежби со клекнувања во место или други потези со оптоварување на нозете, вели д-р Мајкл Мозли.

Иако не постои брз пат до подобро помнење, познавачите посочуваат дека може мудро да ги одбереме вежбите – оние кои бараат минимална подготовка и опрема, но ветуваат значителни резултати. Иако физичките придобивки од вежбањето се добро познати, често го занемаруваме долгорочното позитивно влијание што може да го има врз здравјето на нашиот мозок. И навистина не треба да работите премногу напорно за да се добие тој умствен стимул.

Д-р Мозли неодамна, во интернет-емисијата на Би-би-си – „Just One Thing“, објасни дека секој ден се обидува да прави некаков кардиотренинг за здравјето на срцето и белите дробови, но и дека единственото нешто што би препорачал да го додадеме во секојдневната рутина е тренингот со малку повеќе напор.

Меѓу вежбите коишто тој ги истакна се и „склековите“, но и клекнувањата в место кои може делотворно да ги подобрат функциите на мозокот.

– Има еден фасцинантен нов труд за придобивките од тренингот со напор, како што се неколку минути разгибување на телото на ден – каде што не ви треба посебна опрема, а што може да го подобри вашиот мозок, како и вашите мускули, рече тој. – Друга вежба со малку напор што ви ја препорачувам, се клекнувањата. Како што откривме, тоа е една од изненадувачки најдобрите вежби за подобрување на функцијата на мозокот.

Тој препорачува двете вежби да се прават наутро откако ќе станете од кревет…

– Тоа е вежбање за целото тело – му помага на вашето срце, па може да ја зголеми и силата на Вашиот мозок, додаде тој.

Трудот објавен во невролошкото списание „Фронтиерс“ (Frontiers In Neuroscience) појаснува дека вежбите за нозе со оптоварување испраќаат невролошки сигнали кои се од витално значење за создавање нови, здрави мозочни клетки. Овие клетки потоа можат да го подобрат размислувањето, но и целокупната когнитивна функција.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Спортпред 50 минути

Шампионот се сопна во „Младост“ КК Гостивар – МЗТ Скопје 60:55

Деца Родителипред 2 часа

Зошто критичкото размислување е најважната вештина за вашето дете?

Македонијапред 4 часа

Децата од мали нозе да се учат за безбедноста во сообраќајот! Семејството е фактор на превенција

Гостиварпред 6 часа

До училиштата стигнале над 240 лажни дојави за бомби, се истражува кој и зошто ги пратил

Македонијапред 7 часа

Регулаторна: ЕВН Хоме да ги коригира сметките за струја и да направи соодветна распределба по блокови

Македонијапред 8 часа

Јаневска: Вработените во училиштата да комуницираат исклучиво преку службените е-адреси креирани од МОН

Спортпред 8 часа

Во евролигашки термин КК Гостивар денес ќе го пречека шампионот МЗТ Скопје

Гостиварпред 9 часа

Општина Гостивар: Дојавите за бомби се лажни, училиштата се безбедни

Гостиварпред 11 часа

Дојави за бомби и во училишта во Гостивар

Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Магазинпред 4 недели

Зошто не треба да ги плакнете садовите пред да ги ставите во машина за миење садови?

Гостиварпред 4 недели

Растечки тренд на разводи во Гостивар, се распаѓаат бракови и по 20 години заеднички живот

Гостиварпред 2 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 1 недела

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 3 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена