Во девет во кревет – за здрави и среќни деца

Во денешно време не е чудно доколку малите деца се сеуште будни непосредно пред полноќ. Всушност, тоа е навистина честа појава.

Денес, децата не спијат доволно и квалитетно. Колку покасно легнат да спијат, ќе им биде потребно повеќе време да заспијат. Неретко, истите тие деца често се будат во текот на ноќта.

Сонот влијае и врз однесувањето на детето во текот на денот. Децата кои спијат во правилен временски период, се сметаат за посмирени и пријатни за разлика од оние кои заспиваат покасно или се будат во текот на ноќта.

Друго истражување покажало дека доколку оваа навика се створи во раните години, ќе се намали опасноста од депресија во периодот на адолесценција.

Како да се одреди совршеното време за детето да заспие?
Најдобар начин е внимателно да се анализира однесувањето на детето во периодот помеѓу 16 и 18 часот кад децата во предшколска возраст, или 17 и 19 часот кај децата во основно училиште. Доколку се забележат и минимални знаци на умор, тогаш детето не би требало да остане будно повеќе од час и пол.
Совет: Однесете го детето на спиење 20 минути порано, неколку дена по ред и не му дозволувајте да биде во контакт со телевизија или телефони непосредно пред заспивањето, бидејќи тоа може да го наруши квалитетот на сонот.

Што ако детето се буди премногу рано?
Ако се соочите со ваква ситуација, немојте да го поместувате времето за спиење покасно. Тоа не е знак дека детето заспало премногу рано, туку веројатно премногу касно. Кога се децата уморни, телото им лачи хормони како кортизол, адреналин и норадреналин и тоа им дава дополнителна енергија и можат да издржат без сон, но ги спречува да се наспијат доволно долго наутро.

Во девет во кревет – Лесно е да се каже, но како да се направи?
Навистина, мајките најдобро знаат дека ова е речиси невозможна мисија покрај сите домашни обврски. Сепак, не е невозможно. Промената не мора да се направи наеднаш, всушност подобро е да се започне со 15-20 минути порано легнување и постепено да се зголемува тој временски период.

Затоа, мајки не се откажувајте. Домашните обврски можат да почекаат, а вашето дете ќе ви биде благодарно.

Во соработка со Е наука