Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Здравствени проблеми предизвикни од недоволно џвакање на храната

Објавено

на

Повеќето од нас се преоптоварени со многу други обврски, па најчесто оброците ги јадеме брзо, без размислување, само за што побрзо да ги завршиме. Иако тоа понекогаш е неизбежно, недоволното џвакање храна не треба да стане навика, имајќи предвид дека може да предизвика многу здравствени проблеми:

Горушица или народно кажано киселина

Џвакањето предизвикува производство на хлороводородна киселина во желудникот, што го подготвува да ја разгради храната. Но, ако не ја џвакате храната целосно, нема да има доволно киселина во стомакот за да помогне во правилното варење. Комбинацијата на ниска киселина во желудникот и недоволно џвакана храна може да предизвика меурчиња од гас кои се издигнуваат до хранопроводникот и грлото, што доведува до горушица.

Дигестивни проблеми

Недоволното џвакање е лошо за функцијата на цревата, бидејќи како што храната се движи од желудникот кон тенкото црево, панкреасот лачи ензими, а жолчното кесе ослободува жолчка. Двете компоненти дополнително ја разградуваат храната, но само до одреден степен. Значи, ако парчињата храна се премногу големи (т.е. не се целосно изџвакани), природните бактерии во вашите црева можат да ја ферментираат несварената храна и да се размножуваат. Ова може да предизвика надуеност, гасови и слични проблеми со варењето на храната.

Не апсорбирате доволно хранливи материи

Џвакањето му помага на телото да ги разгради јаглехидратите, протеините и мастите во молекули наречени моносахариди, амино киселини и масни киселини. Овие молекули се апсорбираат од тенкото црево, каде што главно се одвива апсорпцијата на хранливите материи. Но, кога храната не се џвака доволно, овие хранливи материи нема целосно да се разградат, што ќе му отежне на тенкото црево да ги апсорбира.

Прејадување

Ако не ја џвакате доволно храната, веројатно јадете премногу брзо, што може да доведе до прејадување. На овој начин нема да се чувствувате сити навреме, па ќе можете да јадете многу поголеми количини на храна отколку што ви треба.

Тогаш не само што може да се појави гадење и поспаност, туку се зголемува и ризикот од метаболички синдром – состојба која се карактеризира со дебелина на горниот дел од телото, висок холестерол, крвен притисок и нивоа на гликоза. Метаболичкиот синдром е сериозна состојба, бидејќи може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и одредени видови на рак, предупредуваат експертите.

Потешко е да уживате во храната

Иако ова не мора да влијае на здравјето, тоа е исто така една голема негативна страна на пребрзото џвакање – тоа може да го попречи чистото задоволство од јадењето. Спротивно на тоа, кога јадете и џвакате внимателно, можете да ги користите сите ваши сетила и да забележите како храната изгледа, мириса, каква е текстурата и вкусот. Ова не само што ќе ви помогне навистина да уживате во храната, туку ќе ви го олесни работата на стомакот и ќе знаете кога сте задоволни и сити.

Како правилно треба да се џвака?

Експертите препорачуваат секој залак да го џвакате околу 20 до 30 пати, но точната бројка зависи од видот на храната. Но, бројката не е толку важна, важно е храната да добие речиси целосно кашеста текстура пред да ја голтнете. Покрај тоа, не треба да имате потешкотии при голтање залак и не треба да чувствувате потреба да пиете течности кои ќе ви помогнат при јадењето.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 4 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Гостиварпред 3 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 2 недели

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 4 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 4 недели

Да се остранат возилата на патот Маврово – Бунец преку Никифорово и Леуново, повика „Македонија пат“

Гостиварпред 3 недели

Девојки од Непал вработени во локал во Маврово се оддалечиле од објектот

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена