Зимска дехидрација – зошто е важно да останете хидрирани и во ладните месеци

Загреаните внатрешни простори можат да ја извлечат влагата од воздухот, дехидрирајќи нè без да забележиме. Носењето на слоеви облека може да поттикне потење, но можеби нема да го забележиме тоа бидејќи потта брзо испарува на студениот воздух. Исто така, пиењето многу чај, кафе или алкохол, што е вообичаена зимска навика, може да доведе до дехидрација.

Зголемениот број на болести како што е грипот во текот на зимските месеци може да предизвика дехидрација. Прекумерното консумирање храна која содржи големи количини на натриум е исто така честа причина за дехидрација.

Дехидрација – симптоми

Ако устата ви е сува, кожата ви е ронлива или ве чеша или урината е во потемна боја, можеби сте дехидрирани. Замор, вртоглавица или главоболка се исто така вообичаени знаци на дехидрација. Еден од најголемите знаци на дехидрација кај постарите лица е конфузија или тешкотии со концентрирање. Ако почувствувате некој од овие симптоми, треба да пиете повеќе вода.

Кои се опасностите од дехидрација во зима?

Проблеми со меморијата

Благата дехидрација може да доведе до слаба концентрација и проблеми со меморијата.

Проблеми со уринарниот систем и бубрезите

Дехидрацијата може да доведе до инфекции на уринарниот тракт и камења во бубрезите. Бубрезите бараат соодветно ниво на хидратација за да функционираат правилно.

Намален крвен притисок

Дехидрацијата може да го намали крвниот притисок, што може да стане опасно за постарите, бидејќи може да го зголеми ризикот од вртоглавица и падови.

Хиповолемичен шок

Хиповолемичен шок е една од најголемите опасности што може да произлезат од дехидрација. Тоа е состојба кога телото доживува значителен пад на крвниот притисок, што резултира со недоволно снабдување со кислород до виталните органи. Тоа може да биде опасно по живот и бара итна медицинска помош.

Други долгорочни проблеми

Долготрајната дехидрација може негативно да влијае на срцето, циркулацијата, да го влоши запекот и да ја исуши кожата. Постарите луѓе се повеќе склони кон дехидрација, бидејќи нивното чувство за жед слабее со возраста. Исто така, лековите како диуретици и лаксативи може да ја зголемат загубата на течности.

Совети за хидратација оваа зима

Пијте вода во текот на денот што е можно повеќе, дури и ако не сте жедни. Можете да пиете и билни чаеви бидејќи тие, како и топла вода со лимон, можат да ви помогнат да останете хидрирани.