Знаци кои покажуваат дека можеби не се грижите доволно за себе

Не е секогаш лесно да се одржува совршена рутина за вежбање, секогаш да се храниме здраво и да спиеме доволно секоја вечер. Но, ако целосно ги игнорираме овие навики, можеме да почувствуваме несакани последици кои не само што не фрустрираат и забавуваат секој ден, туку можат да доведат до посериозни здравствени проблеми во иднина.

Некои од работите кои можат да бидат знак дека не сте доволно посветени на вашето здравје се:

Мозочна магла

Немојте да ја припишувате слабата меморија само на стареењето, бидејќи мозочната магла може да биде поврзана со слаб сон и стрес, а можеби и со нешто посериозно, како што е хормоналната нерамнотежа што влијае на когнитивните способности. Неуспесите во меморијата и сознанието исто така може да укажуваат на нефункционална тироидна жлезда, особено кај жените.

Доволно спиење, здрава исхрана и други навики кои го подобруваат здравјето може да бидат ефективни во борбата против мозочната магла. Меѓутоа, бидејќи тоа може да биде симптом на нешто посериозно, можете да побарате помош од лекар.

Имате мускулни грчеви, грчеви во нозете

Ако поголемиот дел од денот го поминувате седејќи на компјутер или пред телевизор, можеби нема да ве загрижува повременото грчење на мускулите или грчеви во нозете, но честите мускулни грчеви може да укажуваат на ниско ниво на магнезиум.

Со текот на времето, ова може да носи ризик од срцеви аритмии и други здравствени проблеми. За контрола и спречување на грчењето, се препорачува да се јаде храна која содржи магнезиум, како што се бадеми, семки од тиква и банани. Или, ако вашиот лекар сугерира дека ви треба уште поголема количина, можеби треба да размислите за додатоци.

Рацете и нозете ви трнат

Повремени морници и пецкање се во ред, но ако вашите раце и стапала редовно трнат, може да имате недостаток на витамин Б12. Доколку не се лекува, овој недостаток на основни хранливи материи може да доведе до анемија. За да го спречите ова, консумирајте храна како што се јајца, месо и млечни производи или вклучете додатоци во исхраната.

Акни

Иако акните се претежно генетска или хормонална состојба, постојат неколку фактори кои можат да предизвикаат неколку мозолчиња. Најпрво, стресот може да биде главната причина, без разлика дали е на работното место или на училиште, особено за време на испитниот рок. Други виновници може да бидат јадењето премногу слатка или скробна храна, што доведува до високи нивоа на шеќер во крвта, поттикнувајќи воспаление. Затоа стресот и исхраната би можеле да бидат причина.

Попладневен замор

Ако се чини дека не можете да се „разбудите“ во втората половина од работниот ден, тогаш можеби посегнувате по погрешна храна за време на ручек, поради што губите енергија долго пред да тргнете дома на вечера. Храната богата со јаглени хидрати, како пица, сендвичи или други оброци на база на леб, може да предизвика вашиот шеќер во крвта да скокне, а потоа да опадне неколку часа подоцна.

Нискиот крвен шеќер, исто така познат како хипогликемија, може да предизвика поспаност и замор што многу луѓе ги доживуваат попладне без да сфатат зошто се чувствуваат така. Наместо тоа, обидете се да јадете зеленчук богат со протеини, масти и влакна за ручек за да ви помогне да го одржите шеќерот во крвта стабилен.

Секогаш сте под стрес

Без разлика дали се работи за работа, семејство, врска, постојаниот стрес може да влијае на вашето здравје. Хормонот на стрес кортизол ќе стане покачен, а кога овие нивоа не се рамнотежа, тоа може да предизвика да се чувствуваме нерасположени, вознемирени, депресивни или да страдаме од слаба когнитивна функција.

Високиот кортизол, исто така, може да предизвика зголемување на телесната тежина и воспаление, што може да доведе до намалување на самодовербата, фрустрација и намалена енергија и севкупна благосостојба. Доколку се најдете во овој пример, тоа значи дека е време за големи животни промени и да се ставите себеси на прво место.