Зошто лененото семе треба да биде дел од вашето секојдневие?

Лененото семе е едно од најстарите природни богатства што го користеле бројни цивилизации. Неговите својства се препознаваат со векови, а денес е моќен додаток во исхраната.

Добиено со ладно цедење на ленено семе, ова масло е богато со омега-3 масни киселини, влакна, протеини и лигнани – фитохемикалии кои помагаат во одржување на здравјето на телото. Редовното консумирање масло од ленено семе може да донесе бројни придобивки, а ова се некои од нив.

Го штити здравјето на срцето и крвните садови

Само една лажица масло од ленено семе дневно може да придонесе за здравјето на срцето благодарение на неговата висока содржина на омега-3 масни киселини. Алфа-линоленска киселина (АЛА), присутна во маслото, ги намалува воспалителните процеси во телото, придонесува за еластичноста на крвните садови и помага во регулирање на крвниот притисок.

Помага во регулирање на варењето

Благодарение на неговата висока содржина на влакна и корисни масни киселини, маслото од ленено семе може да ги олесни дигестивните проблеми, како што се запек и дијареа. Истражувањата покажаа дека може да ја стимулира цревната перисталтика и да придонесе за подобра регулација на столицата, особено кај луѓе со дигестивни нарушувања.

Ја хидрира и ја обновува кожата

Маслото од ленено семе не е само корисно за внатрешното здравје – тоа е и одличен природен сојузник за нега на кожата. Неговите антиинфламаторни својства помагаат при проблеми како егзема, псоријаза и сува кожа, додека неговиот навлажнувачки ефект ги омекнува и ги обновува оштетените области.

Може да помогне при слабеење

Благодарение на неговото влијание врз варењето и метаболизмот, маслото од ленено семе може да игра улога во регулирањето на тежината. Истражувањата покажаа дека може да помогне во потиснување на апетитот, што може да придонесе за намалување на внесот на калории и да го олесни процесот на слабеење.

Ги ублажува симптомите на менопауза

Многу жени кои минуваат низ менопауза забележуваат дека маслото од ленено семе може да го намали интензитетот на топли бранови и да го подобри целокупното расположение. Покрај тоа, може да помогне во намалувањето на заморот и исцрпеноста, вообичаени симптоми на овој период.

Како да се користи маслото од ленено семе?

Бидејќи е чувствително на светлина и топлина, лененото масло треба да се чува во темни шишиња, на ладно и суво место. Се препорачува да се користи исклучиво во ладни јадења – додајте го во салати или ладни сосови. Најдобро е да изберете ладно цедено масло и да го консумирате во дози од една до три лажици дневно.

Природна нега со ленено масло

Маслото од ленено семе не е само додаток во исхраната – може да се користи за подготовка на ефективни маски за нега на коса и кожа:

Маска за коса: Нанесете го маслото директно на скалпот и косата пред миење, оставете да делува некое време, а потоа исплакнете со благ шампон.

Маска за лице: Измешајте ги семките од лен со топла вода, оставете да се формира маса слична на гел, нанесете на лицето и исплакнете по сушењето.

Можни несакани ефекти

Иако маслото од ленено семе се смета за безбедно за консумирање, во поголеми количини може да предизвика дигестивни проблеми како дијареа или надуеност. Исто така, луѓето кои земаат лекови за разредување на крвта треба да го користат со претпазливост, а бремените жени се советуваат да се консултираат со лекар пред консумирање.

Без разлика дали го користите во вашата исхрана или за нега на кожа и коса, маслото од ленено семе е едно од оние природни решенија што може да има повеќекратни придобивки за целото тело.