Дански метод на спиење за подобар сон

Студеното време може да влијае на способноста на нашето тело да се бори против инфекциите и да ги влоши постоечките здравствени проблеми. Но, исто така може да има позитивно влијание врз нашето здравје, особено кога станува збор за спиење.

Речиси секој ќе се чувствува поспано по изложување на ниски температури, а тоа може да се прeпише на неколку физиолошки реакции во телото. Кога се соочуваме со ниски температури, телото се вклучува во терморегулација, процес кој вклучува редистрибуција на протокот на крв за да се одржи внатрешната температура.

Студеното време и намалената изложеност на природна светлина може да влијаат на деноноќниот ритам, стимулирајќи го ослободувањето на мелатонин, хормон кој ги регулира циклусите на спиење и будење.

Телото исто така може да троши повеќе енергија за генерирање и одржување на топлина во постудени услови, што придонесува за зголемен замор. Така, комбинацијата на терморегулаторни процеси, прилагодувања на деноноќниот ритам и потрошувачка на енергија како одговор на ниските температури може колективно да ги натера поединците да се чувствуваат поспани после поминување време надвор на студ.

Кој е данскиот метод на спиење?

Данскиот метод на спиење вклучува одржување на студена спална соба со употреба на топла постелнина. Оваа практика создава удобна средина за спиење. Температурата во спалната соба, според данскиот метод, треба да се движи помеѓу 15 и 20 Целзиусови степени.

Клучот е да се земат предвид индивидуалните преференции и варијации. Додека некои луѓе може да сметаат дека студеното време е погодно за подобар сон, други можеби претпочитаат потопла средина за спиење.