Магазин
Како да ја победите несоницата?
Некои луѓе имаат таква среќа да заспијат веднаш штом ја спуштат главата на перница. За други, заспивањето оди тешко, трае со часови, создава нервоза и го мачи целиот организам. Ако сте од тие вторите, наместо да посегнувате по таблети за спиење, обидете се да делувате на природен начин, со промена на навиките и придржување до неколку правила.
-Првото и најважното на кое не учеле и родителите како деца е: секогаш да се легнува во исто време навечер. Така организмот ќе се програмира самиот дека тоа е времето кога треба да мирува и да заспие. Не е лесно и треба време за навикнување, но речиси кај сите кои биле упорни на крај успева.
-Пред да легнете проветрете ја просторијата кадешто спиете. Свежиот воздух ги смирува телото и мозокот.
-Доколку се бавите со физичка активност, никако не го правете тоа навечер. Часовите пред легнување треба да бидат исполнети со друг тип на активности како: читање на книга, гледање ТВ, разговор со домашните.
-Запаметете дека креветот е место за спиење, затоа тргнете ги од таму што подалеку телефонот, таблетот и слично. Едноставно кога легнувате, мислете дека тоа е вашето царство на соништата.
-Од вечера до легнување нека поминат барем 2 до 3 часа. Ако чувствувате глад пред спиење напијте се чаша топло млеко или чај од мајчина душичка.
-За уредување на спалната соба одберете бои кои ве смируваат. Тоа секако се однесува и на постелнината, која мора да биде пријатна и мека.
-Кај некои луѓе тивката амбиентална музика помага за добар сон.
-И на крај испразнете ја главата од разни мисли. Утрото е помудро од ноќта!
-
Гостиварпред 2 месеци
Курсна листа на НБРМ и приватните менувачници во Гостивар
-
Македонијапред 2 месеци
Денеска е Летник
-
Македонијапред 3 месеци
Србите го слават Свети Сава – Национален празник на српската заедница во земјава
-
Македонијапред 2 месеци
Денес е Прочка – Проштевајте и побарајте прошка од оној на кој сте му згрешиле
-
Гостиварпред 2 месеци
Објавен повик за невработени-По 6.000 евра грант за да си отворат бизнис
-
Видео емисиипред 3 месеци
Емисија „МИНУТИ ЗА СЕКОГО“ – Гостин: д-р Агим Јакупи | НАТАЛИТЕТ И ЖЕНСКО ЗДРАВЈЕ
-
Вестипред 2 месеци
Историјат на Осми март – Празник посветен на правата на жените
-
Гостиварпред 3 месеци
Баба Нада со 90 години е најстар жител на Зубовце, денес пречека добри гости во домот