Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Тиква – кралица на есента со импресивни придобивки за здравјето

Објавено

на

Тиквата е исклучително вкусна храна која има бројни здравствени придобивки. Иако луѓето најчесто ја сметаат за зеленчук, таа е овошје. Сепак, нутритивно повеќе е слична на зеленчукот отколку на овошјето.

Богата е со витамин А

Парче варена тиква од 245 грама содржи 49 калории, 0,2 грама маснотии, 2 грама протеини, 12 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и многу витамин А. Содржи и голем број други витамини и минерали: витамин Ц, калиум, манган, витамин Б2, витамин Е и железо.

Богата е со антиоксиданси

Слободните радикали се молекули формирани од метаболички процес во телото. Иако се многу нестабилни, тие имаат корисни улоги, како што се уништување на штетни бактерии. Сепак, прекумерниот број на слободни радикали во телото создава оксидативен стрес, кој е поврзан со хронични заболувања, вклучувајќи срцеви заболувања и рак.

Тиквите содржат антиоксиданси како што се алфа-каротин, бета-каротен и бета-криптоксантин. Тие можат да ги неутрализираат слободните радикали и да ги спречат да ги оштетат клетките.

Го зајакнува имунитетот

Благодарение на претходно споменатата содржина на витамини и минерали, тиквата го зајакнува имунолошкиот систем. Прво, има висока содржина на бета-каротин, кој вашето тело го претвора во витамин А. Студиите покажуваат дека витаминот А може да го зајакне имунолошкиот систем и да помогне во борбата против инфекциите.

Тиквата е исто така богата со витамин Ц, за кој се покажа дека го зголемува производството на бели крвни клетки, им помага на имунолошките клетки да работат поефикасно и го забрзуваат заздравувањето на раните.

Во прилог на двата витамини споменати погоре, тиквата е исто така добар извор на витамин Е, железо и фолна киселина  за кои исто така му помагаат на имунолошкиот систем.

Го штити видот

Видот се намалува со возраста, а тиквата има голем број на хранливи материи што можат да го зачуваат. На неколку истражувања покажано е дека луѓето со поголем внес на бета-каротин имале значително помал ризик од катаракта, честа причина за слепило. Тиквата е исто така еден од најдобрите извори на лутеин и зеаксантин, две соединенија поврзани со помал ризик од макуларна дегенерација поврзана со возраста и катаракта.

Покрај тоа, содржи цврсти количини на витамини Ц и Е, кои дејствуваат како антиоксиданси и можат да ги спречат слободните радикали да ги оштетат вашите очни клетки.

Помага при слабеење

Иако е нутритивно богата, тиквата има малку калории, што значи дека помага при слабеење. Се состои од 94 проценти вода и е богат со растителни влакна, што може да помогне да се потисне апетитот.

Придонесува за здравјето на срцето

Тиквата е богата со калиум, витамин Ц и влакна, а сето погоре има корисен ефект врз срцето. На пример, луѓето со поголем внес на калиум имаат помал крвен притисок и намален ризик од мозочен удар.

Добра е за кожата

Тиквата е храна што е исклучително пријатна за кожата. Истражувањата покажуваат дека каротеноидите како бета-каротин можат да дејствуваат како природна заштита од сонце.

Како што прочитавте, тиквата е богата со витамин Ц, а тој е неопходен и за здрава кожа. Овој витамин е потребен за да произведе колаген, протеин кој ја одржува вашата кожа силна и здрава.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Следете нè и на Facebook

Гостиварпред 7 минути

Жена нападната од куче скитник во Врапчиште

Спортпред 3 часа

Ѓоковиќ по десетти пат го освои Австралија опен

Македонијапред 4 часа

Акциски контроли во локали низ земјава и вчеравечер, приведени лица за оружје

Гостиварпред 5 часа

Затруени кучиња ноќеска во Гостивар

Верувале или не ?!пред 18 часа

Верувале или не ?!

Гостиварпред 20 часа

Физичка пресметка пред фирма во Гостивар

Македонијапред 24 часа

Внимателно со споделување лични податоци, има многу злоупотреби

Технологијапред 1 ден

Како да препознаете скриена камера со мобилниот телефон?

Гостиварпред 1 ден

Полиција, пазарна и УЈП во контроли низ угостителските објекти

Македонијапред 1 ден

Почна исплатата на студентските стипендии и субвенционираниот оброк

Македонијапред 1 ден

Средба на новинари од Полог и полицијата за подобра соработка и безбедност на медиумските работници

Занимливостипред 1 ден

Глечер голем колку Лондон се отцепи од Антарктикот

Македонијапред 2 дена

Алијанса за Албанците формираше преговарачки тим за влез во Влада

Занимливостипред 7 дена

Речениците на Толстој ја откриваат тајната на среќен живот: Најголемите вистини се наједноставни

Занимливостипред 2 недели

Како се прават најдобрите кубански цигари – Отмена арома на луксузот

Гостиварпред 2 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Македонијапред 2 дена

Србите го слават Свети Сава – Национален празник на српската заедница во земјава

Гостиварпред 1 недела

Роберт Исаиловски го извади крстот положен во Вардар на Богојавление во Гостивар

Гостиварпред 2 недели

Бејта: Артан и Талат во соработка со Валдет наредија да се разреши Јакупи од директор на болницата во Гостивар незаконски

Гостиварпред 1 недела

Прослава на Богојавление – Водици, Гостивар 2023

Македонијапред 2 недели

Силен земјотрес близу Тирана, почувствуван во Македонија

Гостиварпред 2 недели

Гостивар подготвен за достоинствено чествување на Богојавление Водици

Гостиварпред 1 недела

Државјанки на Украина и Албанија приведени во локал крај патот Гостивар-Тетово

Гостиварпред 6 дена

Загрижувачки состојби! Во Гостивар 130 разводи минатата година

Гостиварпред 7 дена

Маж во ПС Гостивар ја пријавил сопругата за исчезната

Гостиварпред 2 недели

Србинка приведена во Гостивар, немала регулиран престој

Гостиварпред 1 недела

Прослава на Богојавление – Водици, Гостивар 2023

Гостиварпред 3 недели

Бадникова поворка 2023 во Гостивар-Ангелчињата ги стоплија срцата на христијаните

Гостиварпред 4 недели

ФОТО ВЕСТ: Гостивар последната вечер во оваа година

Гостиварпред 2 месеци

Гостивар граду мој, во срце те носам – Свеченост во чест на 18 Ноември

Спортпред 3 месеци

Каланоски со два погодоци го одлучи победникот во локалното дерби ФК Гостивар – ФК Арсими Чегране (2-0)

Спортпред 3 месеци

КК Гостивар го „спакува“ и Работнички 87-76

Македонијапред 4 месеци

Св. Кирил Лешочки – Прв светец од Тетовско-гостиварската епархија (Фото)

Спортпред 4 месеци

(Фотогалерија) Празник на кошарката во Скопје – МЗТ го пречека Партизан 74-92

Гостиварпред 4 месеци

Три децении јубилеј на Глигоровски: Убавина со македонски фолклор и бура од емоции во Гостивар

Културапред 5 месеци

Со концерт на етно групата Синтезис во Гостивар почна чествувањето на Денот на независноста

Гостиварпред 5 месеци

Чествување на Преображение во Гостивар – Манастирот во Циглана срцето на прославата

Гостиварпред 6 месеци

Завршен настан од Летната школа во Гостивар – Среќни деца, задоволни ментори

Гостиварпред 6 месеци

Свеченост по повод празникот Илинден во Гостивар

Advertisement

Отворени огласи за вработување

- M&M Медија ДООЕЛ Гостивар

Популарно изминативе 100 дена