Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Цинкот е неопходен за силен имунитет – еве во која храна најмногу го има

Објавено

на

Цинкот е есенцијален минерал кој помага во функционирањето на повеќе од 300 ензими во нашето тело. Неопходен е за создавање на многу хормони, меѓу кои и оние коишто го штитат имунолошкиот систем. За да имате силен имунитет, кој ќе ве одбрани од болести мора да внесувате доволно цинк. Човековиот организам  не го произведува, ниту складира, овој минерал и затоа мора секојдневно да го внесуваме преку ихраната.

Препорачана дневна доза на цинк за мажи е околу 11 mg, додека за жени, околу 8 mg. Недостатокот на цинк донесува низа здравствени проблеми: губење на апетит, чести настинки и инфекции поради опаѓање на имунитетот, дијареја, опаѓање на косата, сува кожа и други.

Бидете одговорни за своето здравје и развивајте добри навики, со што ќе спречите појава на несакани состојби и заболувања. Еве кои намирници се најбогати со цинк и треба да се најдат на вашето мени.

Месо – Сите видови на месо содржат цинк. Одберете си според вашиот вкус. Секако не претерувајте со количините. Имајте на ум дека 100 g месо содржи околу 4.8 mg цинк, што е околу 43% од дневните препорачани количини.

Морска храна – Ако сте љубител на школки, шкампи, лигњи и слично, тоа е плус за вас и вашето здравје, затоа што морската храна е одличен извор на цинк. На пример, 5 школки со средна големина содржат од 26 до 30 g цинк што е многу повеќе од дневната препорачана доза.

Мешунки – Богати со цинк се и леќата, гравот и грашокот.

Јаткасти плодови и семки – Здравите грицки носат голема корист за здравјето. За поголем внес на цинк, јадете семки од тиква, индиско оревче, бадеми, ореви.

Чоколадо – Се разбира, поради штетноста на шеќерот, изберете црно чоколадо.  100 грама чоколадо, ќе ви обезбеди 10 милиграми цинк, што е приближно 90% од дневните потреби.

Жолчка од јајце – Жолчка од едно јајце содржи околу 2 mg цинк. Ако на тоа се додадат и другите бенефити од јадењето јајца, несомнено е дека мора редовно да се внесуваат.

Сподели ја веста:
„МИНУТИ ЗА СЕКОГО“ | Фејзи и Ѓурчиновска | ЖЕНИТЕ ОД РУРАЛНИ СРЕДИНИ
Прочитај повеќе
Остави коментар

Оставете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Огласи за вработување:

- Монтенегро ДОО Гостивар
- Клуб Спорт 77
- Млекара Маврово с.Ижиште
Гостиварпред 4 недели

Курсна листа на НБРМ и приватните менувачници во Гостивар

Македонијапред 5 дена

Денеска е Летник

Македонијапред 2 дена

Денес е Прочка – Проштевајте и побарајте прошка од оној на кој сте му згрешиле

Вестипред 1 недела

Историјат на Осми март – Празник посветен на правата на жените

Гостиварпред 2 недели

Гостиварско архиерејско намесништво: Распоред на дежурни свештеници за Задушница

Гостиварпред 3 недели

Објавен повик за невработени-По 6.000 евра грант за да си отворат бизнис

Гостиварпред 3 недели

„Врие“ од револт кај граѓаните од Бањица: Под шатори ќе спиеме на нивите, ја бараме ветената средба со Владата

Гостиварпред 4 недели

„Пациенти“ во Гостивар, урнебесна комедија за брачните „војни“

Гостиварпред 4 недели

Гостивар во спомен на 8 децении од смртта на херојот Злате Малаковски и Февруарскиот поход

Гостиварпред 4 дена

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 2 месеци

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

Гостиварпред 2 месеци

Ангелчињата во Гостивар го најавија Христовото раѓање-Бадникова поворка 2024

Спортпред 3 месеци

По првиот круг од сезоната КК Гостивар „виси“ на 8-та позиција на табелата

Спортпред 3 месеци

Кехинде од пенал му пресуди на Македонија Ѓорче Петров 1-0

Гостиварпред 6 месеци

Стефановски: Гостивар одличен како домаќин и публика, благодариме од срце!

Спортпред 7 месеци

ФК Гостивар загуби на домашен терен од Силекс 1-2

Гостиварпред 7 месеци

Осветена црквата „Св.Климент Охридски“ во Пожаране: Да го чуваме православието, секој храм е парче небо на земјата!

Гостиварпред 7 месеци

Гостивар домаќин на атрактивна Меѓународна изложба на кучиња со учесници од 25 земји

АНКЕТА:

Дали ќе гласате на претстојните ПРЕТСЕДАТЕЛСКИ и ПАРЛАМЕНТАРНИ ИЗБОРИ 2024?
Advertisement

Популарно изминативе 100 дена