Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Намирници богати со магнезиум

Објавено

на

    Магнезиумот со право се нарекува минерал на животот бидејќи без него нашето тело не би можело да направи никакво движење. Тој е клучен за функционирањето на нервниот систем и мускулите, но кај повеќе возрасни недостасува. Недостатокот на магнезиум може да предизвика гадење, повраќање, губење на свеста и апетит. За да го зголемите внесот на магнезиум, во продолжение следуваат намирници кои се богати со овој минерал.

    Јаткасти плодови

    Јаткастите плодови во денешно време се сметаат за супер храна. Тие се богати со здрави масти и хранливи материи, особено витамин Е, фолна киселина, магнезиум, аминокиселини и сето тоа е решение да се намали можноста за срцеви заболувања.

    Разни семиња

    Семките може да се стават во утринското смути, салата или во некое пециво. Семките од тиква го штитат организмот од разни болести, чиа семето содржи големи количини на протеини, магнезиум, железо и витамин Ц, а лененото цеме го намалува апетитот и го запира зголемувањето на крвниот притисок.

    Банана

    Бананата содржи 43 мг магнезиум. Ова овошје е богато со витамини Б6 и Б12 и калиум, кои го регулираат нивото на натриум во крвта. Комбинацијата на калиум и магнезиум е одлична за спортистите, бидејќи ја намалува болката и грчевите во мускулите.

    Овесна каша

    Наместо житарки или јајца, овесната каша е идеална идеја за појадок , со тоа што го намалува внесот на холестерол. Овесот е одличен извор на добри јаглехидрати кои помагаат во балансирање на нивото на шеќер во крвта. Богата е со магнезиум, железо, калциум и витамините Б и Е.

    Грашок

    Грашокот содржи 33 мг магнезиум и е богат извор на енергија. Содржи витамини Ц, Е и витамин А. Како одличен извор на влакна, помага во одржување и зачувување на дигестивниот систем и подобрување на варењето на храната.

    Сподели на:
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement

    Отворени работни места во Полог:

    Advertisement
    Гостиварпред 12 минути

    Викенд временска прогноза

    Спортпред 14 часа

    Уште еден гостиварец во „бело-синиот“ дрес – КК Гостивар го ангажираше Лефковски

    Македонијапред 14 часа

    Од понеделник личните документи ќе се издаваат со новото уставно име на земјава

    Гостиварпред 15 часа

    Недисциплина зад воланот, 35 казни во Гостивар за брзо возење и други прекршоци

    Гостиварпред 18 часа

    3 смртни случаи, 10 нови корона позитивни во земјава, гостиварско нема промени

    Гостиварпред 18 часа

    На инфективно во Гостивар моментално нема хоспитализирани пациенти со ковид

    Македонијапред 20 часа

    Утре стигнуваат 100.000 вакцини Фајзер, во недела 500.000 Синовак

    Гостиварпред 20 часа

    Беснееле пожари на повеќе места во гостиварско

    Гостиварпред 22 часа

    Тројца обвинети за препродажба на хероин во Гостивар

    Македонијапред 23 часа

    Работната група за канабис ги дефинираше поимите декриминализација, легализација и депенализација на употреба на канабис

    Вестипред 24 часа

    Бидете внимателни во природа, крлежите демнат

    Македонијапред 2 дена

    Зголемувањето од 3,5 денари на еколошката такса за горивата помина на Влада

    Гостиварпред 2 дена

    Аларм за ТОПЛОТЕН БРАН, трудниците и постарите да се ослободат од работа

    Што, како, каде?!пред 7 дена

    Нова „неделна акција со супер ниски цени“ во МОНТЕНЕГРО МАРКЕТИ

    Што, како, каде?!пред 7 дена

    Неверојатни цени само за вас! – Нов Ултра леток на Ултра Маркети

    Гостиварпред 7 дена

    Приведени 2 лица од гостиварско-пукале со пиштол и повредиле дебранец

    Гостиварпред 2 недели

    Од среда без полициски час и ограничувања на број на гости на свадби, дозвола за забави во кафулињата-предлози на Комисијата

    Гостиварпред 1 недела

    Благодарници и парични награди за најдобрите ученици во Гостивар

    Еден ден со..пред 6 дена

    ЕДЕН ДЕН СО: Гордана Страшевска, професорка по македонски јазик

    Гостиварпред 2 недели

    Емотивно: Половина век матура на осмата генерација од гимназијата во Гостивар

    Гостиварпред 2 недели

    Драма во Гостивар, маж нападнат од бившата жена и нејзината мајка

    Гостиварпред 2 недели

    Случај на каснување од змија во Гостивар, внимателно во природа!

    Спортпред 2 недели

    КК Гостивар го договори „костурот“ за наредна сезона

    Гостиварпред 1 недела

    Пријавени физички напад во Гостивар и исчезнување на мајка и дете

    Спортпред 2 недели

    Арѓент Беќири од Букурешт ексклузивно за Gostivarpress.mk: Мило ми е што го имаме гостиварецот Муслиу на теренот, очекувам добри резултати од репрезентацијата

    Што, како, каде?!пред 6 дена

    НОВИТЕТ во Гостивар: „Urban GYM“ за секој што сака да биде фит и во форма

    Спортпред 2 недели

    ФОТО ВЕСТ: Македонија тргна за Букурешт на EURO 2020

    Гостиварпред 4 недели

    Етно вешта жена во гостиварско Зубовце – старински специјалитети, чист воздух и дружење

    Гостиварпред 4 недели

    Повторно протест во Гостивар: Хартиените учебници да останат основно средство за учење!

    Гостиварпред 1 месец

    Протест во Гостивар: „Нема да дозволиме експерименти врз нашите деца“

    Гостиварпред 2 месеци

    Паркот во Гостивар ќе добие нов лик и социјално инклузивен дел (фото)

    Гостиварпред 4 месеци

    На поларно време и снег Гостивар маршираше во чест на жртвите во автобуската несреќа

    Гостиварпред 5 месеци

    Како се прославуваше Водици во Гостивар од 2016 до 2020 година (галерија)

    Спортпред 8 месеци

    На Градскиот стадион во Гостивар: ФК Гостивар – ФК Вардар Форино 1:0 (фото)

    Спортпред 9 месеци

    На Градскиот стадион во Гостивар: Вардар Форино – Вардар Скопје (8:9)

    Гостиварпред 9 месеци

    ПРОТЕСТ – Русино е смрт! Белите дробови ни се црни! Сакаме цвеќе, не сакаме депонија!

    Спортпред 10 месеци

    Кошаркарскиот клуб Гостивар започна со подготовките за сезоната 2020/2021

    Гостиарскипред 11 месеци

    ГОСТИВАР МОРА ДА ДИШЕ! Протест бр.2 (фотогалерија)

    ФОТО ВЕСТпред 1 година

    Априлијада на Gostivarpress.mk (втор дел)

    Популарно изминативе 100 дена

    error: Содржината е сопственост на Gostivarpess.mk!