Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Намирници богати со магнезиум

Објавено

на

Магнезиумот со право се нарекува минерал на животот бидејќи без него нашето тело не би можело да направи никакво движење. Тој е клучен за функционирањето на нервниот систем и мускулите, но кај повеќе возрасни недостасува. Недостатокот на магнезиум може да предизвика гадење, повраќање, губење на свеста и апетит. За да го зголемите внесот на магнезиум, во продолжение следуваат намирници кои се богати со овој минерал.

Јаткасти плодови

Јаткастите плодови во денешно време се сметаат за супер храна. Тие се богати со здрави масти и хранливи материи, особено витамин Е, фолна киселина, магнезиум, аминокиселини и сето тоа е решение да се намали можноста за срцеви заболувања.

Разни семиња

Семките може да се стават во утринското смути, салата или во некое пециво. Семките од тиква го штитат организмот од разни болести, чиа семето содржи големи количини на протеини, магнезиум, железо и витамин Ц, а лененото цеме го намалува апетитот и го запира зголемувањето на крвниот притисок.

Банана

Бананата содржи 43 мг магнезиум. Ова овошје е богато со витамини Б6 и Б12 и калиум, кои го регулираат нивото на натриум во крвта. Комбинацијата на калиум и магнезиум е одлична за спортистите, бидејќи ја намалува болката и грчевите во мускулите.

Овесна каша

Наместо житарки или јајца, овесната каша е идеална идеја за појадок , со тоа што го намалува внесот на холестерол. Овесот е одличен извор на добри јаглехидрати кои помагаат во балансирање на нивото на шеќер во крвта. Богата е со магнезиум, железо, калциум и витамините Б и Е.

Грашок

Грашокот содржи 33 мг магнезиум и е богат извор на енергија. Содржи витамини Ц, Е и витамин А. Како одличен извор на влакна, помага во одржување и зачувување на дигестивниот систем и подобрување на варењето на храната.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Здравје и убавинапред 10 часа

Мозочната магла и анксиозноста – зошто се случува и како да се справиме со неа?

Гостиварпред 12 часа

Гостивар во спомен на 16-те загинати во несреќата од 13 февруари 2019

Гостиварпред 13 часа

Гостиварец лишен од слобода заради малтретирање и запуштање на своите малолетни деца

Гостиварпред 14 часа

Семејствата на жртвите во несреќата кај Ласкарци огорчени: Правдата не е задоволена, системот потфрли!

Спортпред 14 часа

Кошаркарите на Гостивар први полуфиналисти на Купот „Благоја Георгиевски – Буштур“

Гостиварпред 15 часа

Жена касната од куче скитник во Гостивар

Спортпред 18 часа

Во Гевгелија започнува кошаркарскиот Куп „Благоја Георгиевски – Буштур“

Светпред 19 часа

Кремљ потврди: Путин и Трамп разговараа, американскиот претседател поканет во Москва

Гостиварпред 20 часа

Шест години од автобуската несреќа кај Ласкарци-Непребол за 16 изгубени човечки животи

Гостиварпред 4 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 4 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 3 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 2 недели

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 3 недели

Девојки од Непал вработени во локал во Маврово се оддалечиле од објектот

Видео емисиипред 3 недели

ВИДЕО | Вековна традиција во Вруток – Магнет за посетители

Гостиварпред 2 недели

Од маркет во Гостивар украдени пари и цигари, едно лице лишено од слобода

Македонијапред 4 недели

Даночно намалување кај данокот на личен доход и данокот на добивка

Гостиварпред 4 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 4 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена