Ве мачат грчеви во нозете? Еве која храна може да ви биде од помош

Грчеви во мускулите може да се јават при преголем телесен напор, недостаток на магнезиум, претерување со физичка активност. Може да траат неколку секунди или да бидат продолжени во траење од неколку минути. Болката не е занемарлива, а чувството е крајно непријатно. Обично се јавуваат рано наутро или во текот на ноќта, кога организмот е во мирување.

Еве која храна може да во помогне во нивно ублажување:

Суво овошје, сок од домати, сок од цитрусно овошје, млеко, банани, сирење, темно чоколадо, какао, бадеми. Во периоди кога ве мачат грчеви конзумирајте ја оваа храна и пијалоци секојдневно. Соковите мора да бидат домашно приготвени. Важно е и да пиете доволно количина на вода и да земете магнезиум како додаток во исхраната. Треба да воведете и редовно конзумирање на чаша млака вода во која ќе додадете една лажица јаболков оцет и една лажица мед.

Од друга страна треба да избегнувате кафе и газирани пијалоци, затоа што придонесуваат за побавна циркулација.

При појава на грч, за опуштање помага и блага масажа на местото или топли облоги.