10 правила на икигаи, јапонската тајна за долг и среќен живот

Една од најпопуларните книги за долговечноста е Икигаи: Јапонската тајна за долг и среќен живот, напишана од Хектор Гарсија и Франсеск Миралес. Икигаи во превод значи причина за постоење, а терминот се фокусира на вистинската цел на една личност. Се вели дека наоѓањето на вашиот икигаи го прави животот позначаен.

Во Окинава, Јапонија, една од областите со најголема концентрација на стогодишници во светот, икигаи е честа тема. Една јапонска поговорка вели: „Само ако останете активни ќе сакате да живеете сто години“.

Ова се 10 – те правила на икигаи

Останете активни, не се пензионирајте: Многу од најдолговечните луѓе во светот работат до 80-тите и 90-тите години и не се пензионираат.

Забавете: Можеби изгледа нормално да се брзате, но тоа може да има негативни ефекти врз квалитетот на вашиот живот, според Гарсија и Миралес. Наместо тоа, тие препорачуваат да забавите и да видите како тоа му дава повеќе смисла на вашиот живот.

Не го преполнувајте стомакот: Често стогодишниците со кои се интервјуирани авторите на книгата сугерирале да се јаде само 80% од она што е во вашата чинија. Дополнителен прилог, десерт или ужина што ги јадеме кога знаеме дека навистина не ни треба, само ќе ни даде краткорочно задоволство. Ако не ги јадеме, долгорочно ќе бидеме посреќни.

Опкружете се со добри пријатели: Одличните врски во животот се поврзани со среќата и долговечноста, а приоритет се дава на поминувањето време заедно во центрите на заедницата со која се чувствувате убаво.

Добијте форма: Вежбањето е огромна компонента на долговечноста. Дури и ако напорното вежбање не е ваша работа, постојат петминутни вежби кои ги прават најстарите жители на Окинава секој ден, а можете и вие.

Смејте се: „Никогаш не треба да заборавиме каква привилегија е да се биде овде и сега во свет полн со можности“, имаат напишано Гарсија и Миралес во нивната книга.

Поврзете се со природата: Најдете време да дишете свеж воздух и да прошетате дури и ако живеете во град. Да се ​​биде во природа можеби изгледа како губење време, но може да ја зголеми вашата продуктивност, да го подобри вашето расположение и меморија.

Бидете благодарни: Благодарноста е одличен начин да се потсетите на сите најдобри работи во вашиот живот. Одвојте малку време за да ја споделите вашата благодарност кон вашето семејство, прекрасните пријатели, па дури и кон себе.

Живејте во моментот: Престанете да жалите за минатото и да се плашите од иднината. Денес е сè што имате. Овие се речениците кажани од авторите на Икигаи.

Следете го вашиот икигаи: Откријте која е вашата страст и дозволете таа да ве води. Имањето икигаи му дава смисла на вашиот живот и може да доведе до поголема среќа.