„Опсесијата да се обидеме да добиеме совршена количина на сон може да не одржува будни ноќе“, вели физиотерапевтот Семи Маргот.
Симптомите на ортосомнија вклучуваат замор, раздразливост, стрес , анксиозност и проблеми со концентрацијата и меморијата.
„Следењето на вашите навики за спиење треба да биде забавно. Пред да легнете, отстранете ги сите екрани од собата“, советува таа.
Друг совет што таа го нуди е да се обидете да направите „стој на глава“ пред спиење ако сте доволно вешти да ги исправите нозете нагоре.
„Стој на глава се практикува уште од 15 век и може да ви помогне да се чувствувате попозитивно и послободно пред спиење. Оваа позиција може да биде многу корисна ако страдате од анксиозност, стрес и страв. „Комбинацијата на стој на глава и длабоко дишење е одлична техника за ублажување на стресот“, додаве таа.
И конечно, Марго вели дека најважно е како се чувствувате.
„Доколку се будите енергични и подготвени за претстојниот ден, голема е веројатноста дека сте добиле доволно квалитетен сон и не ви треба апликација за да ви каже“, заклучува таа.
