Овошјa кои треба да се јадат за здраво и нормално варење на храната

Одржувањето редовно варење е важно за здравјето на цревата, а со тоа и за целокупното здравје. Варењето може да влијае на различни начини, вклучувајќи ја и храната. Јадењето одредени видови овошје може да го поттикне здравото и редовно варење, а токму овие намирници треба да се консумираат почесто. Можете да ги јадете сами или во различни комбинации во појадок, како слатко и слично.

Банани

Бананите содржат вода, влакна и калиум кои можат да помогнат во промовирање на регуларноста и нормалната дигестивна функција. Храната богата со влакна, како што се бананите, исто така помага да немате проблеми со надуеност, грчеви во стомакот и гасови. Исто така, го промовира растот на здрави бактерии кои позитивно влијаат на работата на цревата.

Киви

Кивите содржат актинидин, ензим кој го поддржува нормалното варење и помага во решавање или ублажување на други дигестивни нарушувања. Влијае на подобрување на симптомите како што се запек, абдоминална непријатност и рефлукс на киселина.

Разни бобинки

Бобинките се познати по многу здравствени придобивки, а една од нив е позитивното влијание на варењето. Овошјето како боровинки, јагоди, малини и капини содржат диетални влакна и антиоксиданси кои му помагаат на здравјето на цревата и варењето.

Јаболка

Друго популарно овошје на оваа листа се јаболката. Богати се со влакна, што ги прави одличен избор на овошје за варење. Влијаат на продолженото чувство на ситост и го поттикнуваат растот на корисни цревни бактерии.

Авокадо

Авокадото е преполно со влакна и хранливи материи, како што е калиумот, кои помагаат да се промовира редовно и нормално варење. Исто така, авокадото е храна со ниска фруктоза, што значи дека може да помогне да се избегнат гасови и надуеност.

Манго

Мангото содржи диететски влакна и амилазни соединенија кои можат да помогнат да се спречи запек и да се стабилизира дигестивниот систем. Тоа е добар додаток во исхраната бидејќи може да помогне да се избегнат гасови, надуеност и абдоминална непријатност. Исто така мангото содржи полифеноли и влакна кои можат да помогнат во ублажување на запек.