Храна за детоксикација во периодот по празниците

Периодот по празниците може да биде предизвик за многу луѓе поради вишокот килограми и варењето кое може да настане доколку претерале со нездрава храна, алкохол и слатки. Наместо радикални диети и пости, здравата и урамнотежена исхрана е многу подобар избор. Важно е да се запамети дека нашето тело сам ги елиминира токсините, а одредена храна може да му помогне.

Имено, постојат одредени намирници за кои се верува дека го поттикнуваат чистењето на организмот или на одреден начин му помагаат на организмот во процесот на детоксикација. Станува збор за намирници кои го штитат здравјето на црниот дроб и другите органи кои се важни за детоксикација, а во исто време содржат многу хранливи материи.

Покрај правилната исхрана, следните чекори помагаат и во процесот на детоксикација, а тоа се: квалитетно спиење, намален внес на алкохол, хидратација, избегнување на храна која содржи шеќер и рафинирани јаглехидрати и редовна физичка активност.

Ако сакате да му помогнете на вашето тело да се ослободи од насобраните токсини, треба да вклучите висококвалитетна храна како овошје и зеленчук во вашата исхрана. Подолу се дадени некои од најпопуларните намирници кои помагаат во детоксикација на телото:

Грејпфрут

Кога зборуваме за природна детоксикација, грејпфрутот е секако една од најпопуларните намирници. Ова цитрусно овошје е полно со хранливи материи како што се витамините А, Ц и Б1, а содржи и влакна, калиум и биотин. Се верува дека ензимите содржани во грејпфрутот му помагаат на телото да ги разгради мастите и на тој начин да промовира губење на тежината.

Аспарагус

Аспарагусот содржи глутатион, добро познат антиоксиданс кој ја промовира природната детоксикација на телото. Тие се исто така добар извор на влакна, фолна киселина, железо и витамини А, Ц, Е и К, а особено се корисни за луѓето кои имаат проблеми со висок крвен притисок.

Цвекло

За оние на кои им е потребна брза доза на хранливи материи кои го зајакнуваат здравјето, цвеклото е одличен избор. Богат е со магнезиум, железо и витамин Ц и често оправдано се нарекува „суперхрана“ поради многубројните здравствени придобивки. Не само што е добро за здравјето на кожата и косата, туку може да помогне и во намалување на холестеролот и се верува дека му помага на црниот дроб да ги отстрани токсините. Најдобро е да се јаде сировo, во салата или од него може да се направи сок.

Зелен чај

Доволно внесување течности секако е многу пожелно за време на детоксикацијата, а зелениот чај е совршен избор бидејќи содржи вредни антиоксиданси кои го штитат црниот дроб од разни болести. Освен тоа, се верува дека зелениот чај може да помогне при слабеење.

Ѓумбир

Ако премногу масната храна или алкохолот предизвикале проблеми за вашиот дигестивен систем, додавањето на ѓумбир во вашата исхрана е одлична идеја. Ѓумбирот не само што е корисен за ублажување на гадење, туку може и да го подобри варењето, да спречи надуеност и да ги намали гасовите. Покрај тоа, ѓумбирот е богат со антиоксиданси и е добар за зајакнување на имунолошкиот систем.

Кељ

Кељот содржи многу вредни амино киселини кои се добри за мозокот, а корисен е и за намалување на холестеролот. Има многу малку калории и може да помогне во заштитата на имунолошкиот систем.