Вести Гостивар
Сте слушнале ли за ДАШ диета? Ефикасно и здраво слабеење без гладување!


Колку пати сте започнале некоја диета и сте се откажале после 2-3 дена? Не сте единствени. Всушност над 80% од луѓето не успеваат да се држат до определениот диететски режим, затоа што реално гледано, поголемиот дел од диетите се исцрпувачки, го изгладнуваат организмот и поставуваат невозможно мени на исхрана. Сега е време за една поинаква диета. Наречена е ДАШ, што е кратенка од Диететски Пристапи кон Стоп хипертензија – Dietary Approaches to Stop Hypertension. Базирана е на медицински истражувања и првенствено е наменета за луѓе со висок крвен притисок.
Стручњаците тврдат дека даш диета е одличен начин да се поправи и одржува здравјето, а со тоа да се губи од телесната тежина со јадење на вистинската храна. Што значи нема ГЛАДУВАЊЕ!. Изминатите години прогласувана е за “најдобара исхрана во Америка”, и има се поголем број на поддржувачи.
Основата на оваа диетата содржи план на исхрана богата со овошје, зеленчук, млечни производи со ниска масленост, грав, грашок, ореви, разни водови семиња, риба, пилешко и мисиркино месо. Од исхраната се исфрлаат празните јаглехидрати.
Диетата е поделена во две фази:
Прва фаза трае две недели и вклучува постепено исфрлање на јаглените хидрати односно, следната храна: леб, тестенини, компир, бел ориз, алкохол, секакви врсти колачи, чоколади. Тие се заменуваат со свеж зеленчук, овошје, пилешко и мисикрино месо, риба, обезмастен јогурт, грав, грашок, леќа. Може во исхраната да се внесе маслиното масло и авокадо. Со намалувањето на јаглените хидрати, метаболизмот ќе почне да функционира поефикасно, а благодарение на здравата и лесна храна ќе имате повеќе енергија.
Втората фаза е всушност продолжување со истото дозволено мени, но целосно исфрлање на лошите намирници. Во оваа фаза треба да се внесат интегралните житарици и интегрален ориз. Важно е да се јадат три оброци на ден и 1-2 ужинки. Количината на храна да биде умерена и добро да се џвака. За намалување на тежината секако ќе помогне некоја физичка активност, трчање, пешачење, вежби.
Даш диетата е наменета за сите, без оглед на здравствената состојба, возраста и на неа може да се гледа како на начин на исхрана кој помага во одржување на здравјето.
Неколку правила на даш диетата гласат: гладувањето не води до губење на масти, центарот на оброкот е разнобоен зеленчук, содадете храна богата со протеини која ќе ве засити и нема да сте гладни повторно за еден час, млечните производи со ниска маснотии можат да ви помогнат да го одложите чувството на глад, ореви и разните семки се забавни грицки кои го штитат срцето и помагаат во губењето на тежината.
Пример за дневно мени на даш диета:
Појадок:
- интегрален ѓеврек
• портокал
• 2,5 dl нискокалорично млеко, јогурт
• кафе без шеќер
Ручек:
Салата од спанаќ:
• 120 g свеж спанаќ
• Рака бадеми
• 2 лажички јаболков оцет
• 2,5 dl нискокалоричен јогурт
• неколку парчиња двопек, малку кромид
Вечера:
- 100 g печена риба во растително масло
• 160 g интегрален ориз
• 160 g грашок
• 1 мало интегрално пециво
• зелен чај
Меѓуоброк :
- ниско калоричен јогурт, интегрални бисквити, моркови, зелка


Како настанал бурекот

Министерство за труд: Ги повикуваме компаниите да исплаќаат К-15 на работниците

Од полноќ: Нови цени на бензините

Тепачка во казино во Гостивар

Тажно: Почина пејачката на Roxette по долга битка со тешка болест

Отворен ден: Граѓаните му ги кажаа своите барања и проблеми на Таравари

Навивачката група „Гемиџии“ во посета на Дневниот центар во Гостивар

Русија суспендирана четири години од олимписките и светските првенства

МОНТЕНЕГРО МАРКЕТИ “Нова двонеделна акција” (02.12.19 до 15.12.19)

Од полноќ, дизелот поскапува за половина денар

2МФЛ: ФК Гостивар нерешено во Кичево – Вардар од Форино загуби дома

Силен земјотрес со епицентар во Албанија го стресе Гостивар

Доделени субвенциите за ПВЦ прозорци, од Гостивар на листата се само три

Монтенегро “Choco Festival 2019” – Гостивар царство на чоколадните уживања

Во сабота ММА спектакл во Гостивар

КК Гостивар лесно до победа против МЗТ 2 (76:106)

Голема прослава за голем јубилеј 70 години постоење – НП Маврово воодушевува и инспирира

КК Гостивар го „стопи“ и Еуроникел 2005 (94:87)

Фајт, крв и радост на ММА fight night 2 во Гостивар (фото и видео)

„Пеколниот“ Гостивар преку Кожув до врвот на табелата 81-71

ФОТО ВЕСТ: За прв пат изложба на стари фотографии во Саат кулата

Есенски пазар со украсени плодови во градинките во Гостивар (фото)

КК Гостивар ја прекина победничката серија на шампионот (80:78)

Од Гостивар испратени пораки за соживот, еднаквост и разбирање
Популарно
- Што, како, каде?!пред 1 недела
МОНТЕНЕГРО МАРКЕТИ “Нова двонеделна акција” (02.12.19 до 15.12.19)
- Писмапред 3 месеци
Изгубен е сијамски мачор во Гостивар, да помогнеме да се врати дома!
- Што, како, каде?!пред 3 месеци
Во Гостивар утревечер премиера на „Јас сум“ – претстава за предизвиците и талентите на лицата со оштетен вид
- Вестипред 1 месец
„Пеколниот“ Гостивар преку Кожув до врвот на табелата 81-71
- Гостиварпред 3 месеци
„Можеби не гледам со очите, но гледам со срцето“, порача 15 годишната гостиварка Елиза
- Гостиварпред 3 месеци
Од Гостивар испратени пораки за соживот, еднаквост и разбирање
- Гостиварпред 3 месеци
ФОТО ВЕСТ: Ден без автомобили во Гостивар
- Бизниспред 2 години
Центар за моторни возила – Гостивар