Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Зошто оваа есен костените да бидат дел од вашето секојдневие?

Објавено

на

Костенот не е само слатко-крцкав вкусен деликатес, туку храна богата со хранливи материи кои нè хранат одвнатре.

Костените се уникатни јаткасти плодови кои имаат бодликава мембрана и темно кафеава лушпа, а двата дела треба да се отстранат пред јадење. Обично се јадат печени, мелени како брашно или варени. Исто така, лисјата и кората од костените се користат во медицината.

Какви здравствени придобивки има костенот?

Костенот е богат со диетални влакна, минерали, добри масти, витамини, антиоксиданси и други важни хранливи материи. Исто така, содржи малку маснотии и висока содржина на витамин Ц. Инаку, костенот се смета повеќе за овошје отколку другите јаткасти плодови. Содржи хемикалии наречени танини и флавоноиди, кои можат да помогнат да се намали отокот на кожата и да се убијат бактериите. Во народната медицина се користи и за бронхитис, дијареа, гадење и други состојби, иако не постојат добри научни докази за поддршка на оваа употреба.

Костените имаат многу здравствени придобивки:

Ги ублажуваат дигестивните проблеми

Диететските влакна го промовираат растот на здравите бактерии во цревата и го стимулираат движењето на брановите во цревата, помагајќи му на телото да ги испразни цревата и спречувајќи воспаление и непријатност.

Го зајакнуваат имунолошкиот систем

Високата содржина на витамин Ц во костенот го зајакнува имунолошкиот систем со зголемување на производството на бели крвни зрнца и ги препознава и неутрализира слободните радикали во телото пред да предизвикаат оксидативен стрес во здравите клетки.

Освен витамин Ц, костените имаат и антиоксиданси и други минерали во трагови, како што е бакарот, кои исто така се одлични за здравјето на имунолошкиот систем.

Ги спречува срцевите заболувања

Костенот е богат со добри масти, кои помагаат за балансирање на холестеролот, намалување на воспаленијата и намалување на ризикот од атеросклероза.

Го спречува создавањето на згрутчување на крвта, а сите овие здравствени придобивки можат да помогнат да се заштитиме од срцев удар, мозочен удар и други срцеви заболувања.

Го контролираат нивото на шеќер во крвта

Костенот има низок гликемиски индекс и е богат со влакна, што го прави идеална опција за неконтролирано ниво на шеќер во крвта. Исхраната богата со растителни влакна ни помага да избегнеме ненадејни скокови на шеќерот во крвта со тоа што се осигурува дека телото полека го апсорбира скробот. Ова е особено корисно за луѓето со дијабетес.

Ја зголемува минералната густина на коските

Бакарот и магнезиумот во костените играат клучна улога во одржувањето на здравјето на коските. Бакарот ја подобрува апсорпцијата на железо, што го помага растот и развојот на коските и го зајакнува имунолошкиот систем.

Магнезиумот ја подобрува минералната густина на коските заедно со другите здравствени придобивки.

Затоа, костенот е корисен за спречување или забавување на појавата на многу нарушувања поврзани со возраста, како што е остеопорозата.

Спречува хронични заболувања

Слободните радикали во телото можат да предизвикаат мутација на здравите клетки, што доведува до рак и други хронични болести. Костенот содржи манган и други антиоксиданси, кои се борат против овие слободни радикали

Манганот, исто така, помага да се спречат проблеми со коагулацијата на крвта.

Ја подобрува функцијата на мозокот

Костените содржат неколку витамини од групата Б, вклучувајќи тиамин, витамин Б6, рибофлавин и фолати. Овие витамини се неопходни за одржување на здравјето на мозокот и заштита од болести.

За да бидете сигурни дека ги задоволувате потребите на витаминот Б за да помогнете во оптимизирање на здравјето на мозокот, експертите советуваат да јадете многу храна богата со протеини и да додавате најмалку една порција костени секој ден во текот на нивната сезона.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Светпред 54 минути

ТикТок во Албанија ќе биде блокиран деновиве, најави Рама

Гостиварпред 3 часа

Света литургија во црквата ,,Успение на Пресвета Богородица” во Гостивар: Не осудувајте, не мразете, од срце проштевајте!

Рецептипред 4 часа

Крцкав чипс од тестенини – совршена закуска за секоја прилика

Технологијапред 19 часа

Зошто треба да е вклучен авионскиот режим на електронските уреди додека се лета со авион?

Македонијапред 22 часа

Протестен марш „Стоп за сообраќајното насилство“- Правда за Фросина

Македонијапред 24 часа

Прометот во големите маркети во четврток и петок намален за 22%

Македонијапред 1 ден

Комисијата за паричен надоместок на жртви од кривично дело со насилство доби веб страница

Македонијапред 1 ден

Како до поголема сообраќајна безбедност: Затворски казни, одземање возила, ефективни контроли за градење сообраќајна култура…

Здравје и убавинапред 1 ден

Лути и лековити – намирници кои го зајакнуваат вашето здравје

Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 4 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Магазинпред 4 недели

Зошто не треба да ги плакнете садовите пред да ги ставите во машина за миење садови?

Гостиварпред 4 недели

Растечки тренд на разводи во Гостивар, се распаѓаат бракови и по 20 години заеднички живот

Гостиварпред 2 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 2 недели

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 4 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена