Поврзи се со нас

Здравје и убавина

5 намирници кои ќе ви дадат повеќе енергија од кафето

Објавено

на

Често се случува луѓето кои имаат недостаток на енергија да посегнат по кафе како брзо решение. Но, секогаш треба да имате предвид и други опции. Постојат многу причини за недостаток на енергија, но најчесто тие се јавуваат поради нездрав начин на живот.

Која храна може да ви даде повеќе енергија од кафето?

Банани
Ова овошје е одличен избор за закуски пред или после тренинг бидејќи е богато со шеќери кои брзо се распаѓаат. Тие содржат магнезиум и калиум кои ги хранат мускулите, па мозокот ефикасно се справува со заморот.

Спанаќ
Богато е со минерали кои се важни за работата на нервниот систем. Железото се смета за голем сојузник во одржувањето на физичката и менталната подготвеност. Добро е да додадете сок од лимон поради витамин Ц.

Јајца
Во случај да не сте знаеле, јајцата содржат триптофан и тирозин, што значи дека нивниот внес го регулира лачењето на серотонин, односно допамин. Исто така постои и селен, кој помага полесно да се надмине заморот.

Темно чоколадо
Најдобро е да се консумира она што содржи повеќе од 70 проценти какао затоа што го подобрува расположението и нивото на енергија. Содржи кофеин и теобромин, алкалоиди кои го подобруваат овој ефект.

Лосос
Оваа риба е извор на есенцијални масни киселини, пред се омега-3 кои го регулираат нивото на серотонин. Витаминот Д помага да се создаде мелатонин кој ни помага да спиеме подобро и на тој начин да се чувствуваме многу подобро.

Сподели ја веста:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Здравје и убавинапред 11 часа

Што треба да знаете ако чувате чаша со вода ноќе покрај креветот

Македонијапред 16 часа

Можно е ограничување на цените на храната

Светпред 18 часа

ТикТок во Албанија ќе биде блокиран деновиве, најави Рама

Гостиварпред 21 час

Света литургија во црквата ,,Успение на Пресвета Богородица” во Гостивар: Не осудувајте, не мразете, од срце проштевајте!

Рецептипред 21 час

Крцкав чипс од тестенини – совршена закуска за секоја прилика

Технологијапред 2 дена

Зошто треба да е вклучен авионскиот режим на електронските уреди додека се лета со авион?

Македонијапред 2 дена

Протестен марш „Стоп за сообраќајното насилство“- Правда за Фросина

Македонијапред 2 дена

Прометот во големите маркети во четврток и петок намален за 22%

Македонијапред 2 дена

Комисијата за паричен надоместок на жртви од кривично дело со насилство доби веб страница

Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 4 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Магазинпред 4 недели

Зошто не треба да ги плакнете садовите пред да ги ставите во машина за миење садови?

Гостиварпред 2 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 2 недели

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 4 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 4 недели

Да се остранат возилата на патот Маврово – Бунец преку Никифорово и Леуново, повика „Македонија пат“

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена