Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Намирници кои ќе ја направат вашата кожа сјајна и блескава, без флеки и акни

Објавено

на

Рутината за нега на кожата со примена на креми и серуми е многу важна, но клучот за убава кожа е во нашата исхрана.

Храната што ја јадеме игра голема улога во тоа дали нашата кожа ќе биде без акни, без флеки и блескава, под услов да немаме некаков здравствен проблем што ќе иницира појава на промени.

Секако, за резултатот од промената на исхраната да биде видлив на кожата, потребно е да помине подолг период, но дефинитивно вреди да се вложи труд.

Масна риба

Туната и лососот се одлични извори на протеини и омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето и убавината на кожата.

Омега-3 мастите ја одржуваат хидратацијата на кожата и се познати борци против воспаление, сувост и црвенило. Експертите препорачуваат до две порции мрсна риба неделно.

Јаткасти плодови

Оревите, бадемите и бразилските ореви се одлична ужина на работа или пред одење во теретана, но се одлични и за здравјето и убавината на кожата. Тие се вистински рудник на незаситени масти и витамин Е кои придонесуваат за убавината и здравјето на кожата.

Бадемите се одличен извор на магнезиум, протеини, омега-3 и витамин Е, имаат антиинфламаторно дејство и ја прават кожата поотпорна на загадувачи. Бразилските ореви му даваат на телото енергија и имаат висок процент на селен, кој делува против рак на кожата, брчки и изгореници од сонце.

Семиња

Чиа семето, семките од тиква и сончогледот содржат многу хранливи материи за организмот, а се одлични и за здравјето и убавината на кожата. Еден од нивните клучни елементи е цинкот, кој помага во обновувањето на кожата и ја одржува мека и хидрирана.

Семките од сончоглед содржат витамин Е, моќен антиоксиданс кој се бори со знаците на стареење. Семките од тиква имаат висока содржина на цинк, што придонесува за сјајот на кожата. А чиа семињата се вистински рудник на витамин Е, антиоксиданси, протеини и масни киселини.

Авокадо

Овошјето со неутрален вкус содржи добри масти кои благотворно делуваат на еластичноста на кожата и придонесуваат за нејзина хидратација. Содржи и витамин Е, кој се бори против знаците на стареење.

Бобинки

Боровинки, рибизли, малини и капини се нискокалорични и богати со витамин Ц и антиоксиданси за обновување и подмладување на кожата.

Зелен чај

Извонреден пијалок, познат по своите антиоксидантни својства, може да се користи и во борбата против акните, митесерите и проширените пори. Покрај тоа, зелениот чај има антиинфламаторно дејство, а истовремено придонесува за лекување на црвенило и ја зголемува еластичноста и хидратацијата на кожата.

Темно чоколадо

Поради високиот процент на какао, темното чоколадно богато е со антиоксиданси, ја штити кожата од сонцето и ја спречува појавата на брчки.

Јагоди

Имаат антиоксидантни својства и содржат витамини Е и Ц. Витаминот Ц помага во производството на колаген и дава сјајна и затегната кожа.

Кељ

Многумина го сметаат овој зеленчук за суперхрана, бидејќи содржи многу бета-каротен и витамин А. Кељот содржи и витамин Ц, кој ја одржува кожата млада и свежа. Доколку не ви се допаѓа вкусот на кељот, можете да го додадете во салати и смути со овошје, зеленчук и јогурт и на тој начин да внесете големо количество витамини во вашето тело, за што вашата кожа ќе биде благодарна.

 

Маркетинг

Advertisement
Advertisement

Огласи за вработување:

Македонијапред 2 часа

Македонија дел од кампања на Амбер Алерт Европа-Како да се постапи при исчезнување на дете

Гостиварпред 2 часа

Света архијерејска Литургија во бигорскиот скит во Битуше посветен на браќата Кирил и Методиј

Парламентарни избори 2024пред 3 часа

Гласаат болни, немоќни и затвореници пред утрешното прегласување за парламентарните избори во 7 избирачки места

Македонијапред 4 часа

Одземен имунитетот на врховниот судија Георгиев, одобрен е и негов притвор

Технологијапред 17 часа

Топ 5 технолошки новитети кои доаѓаат во блиска иднина

Македонијапред 18 часа

Уапсен судија од Врховен суд поради сомневање за мито

Гостиварпред 19 часа

Ноќеска во Добридол лишени од слобода машко и женско лице поради физичка пресметка

Спортпред 20 часа

Манчестер сити четврти пат по ред шампион на Англија

Македонијапред 20 часа

Поевтинуваат бензините и дизелот

Гостиварпред 2 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 2 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 4 месеци

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

Гостиварпред 5 месеци

Ангелчињата во Гостивар го најавија Христовото раѓање-Бадникова поворка 2024

Спортпред 5 месеци

По првиот круг од сезоната КК Гостивар „виси“ на 8-та позиција на табелата

Спортпред 5 месеци

Кехинде од пенал му пресуди на Македонија Ѓорче Петров 1-0

Гостиварпред 9 месеци

Стефановски: Гостивар одличен како домаќин и публика, благодариме од срце!

Спортпред 9 месеци

ФК Гостивар загуби на домашен терен од Силекс 1-2

Гостиварпред 10 месеци

Осветена црквата „Св.Климент Охридски“ во Пожаране: Да го чуваме православието, секој храм е парче небо на земјата!

Advertisement

Популарно изминативе 100 дена