Намирници кои ќе ја направат вашата кожа сјајна и блескава, без флеки и акни

Рутината за нега на кожата со примена на креми и серуми е многу важна, но клучот за убава кожа е во нашата исхрана.

Храната што ја јадеме игра голема улога во тоа дали нашата кожа ќе биде без акни, без флеки и блескава, под услов да немаме некаков здравствен проблем што ќе иницира појава на промени.

Секако, за резултатот од промената на исхраната да биде видлив на кожата, потребно е да помине подолг период, но дефинитивно вреди да се вложи труд.

Масна риба

Туната и лососот се одлични извори на протеини и омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето и убавината на кожата.

Омега-3 мастите ја одржуваат хидратацијата на кожата и се познати борци против воспаление, сувост и црвенило. Експертите препорачуваат до две порции мрсна риба неделно.

Јаткасти плодови

Оревите, бадемите и бразилските ореви се одлична ужина на работа или пред одење во теретана, но се одлични и за здравјето и убавината на кожата. Тие се вистински рудник на незаситени масти и витамин Е кои придонесуваат за убавината и здравјето на кожата.

Бадемите се одличен извор на магнезиум, протеини, омега-3 и витамин Е, имаат антиинфламаторно дејство и ја прават кожата поотпорна на загадувачи. Бразилските ореви му даваат на телото енергија и имаат висок процент на селен, кој делува против рак на кожата, брчки и изгореници од сонце.

Семиња

Чиа семето, семките од тиква и сончогледот содржат многу хранливи материи за организмот, а се одлични и за здравјето и убавината на кожата. Еден од нивните клучни елементи е цинкот, кој помага во обновувањето на кожата и ја одржува мека и хидрирана.

Семките од сончоглед содржат витамин Е, моќен антиоксиданс кој се бори со знаците на стареење. Семките од тиква имаат висока содржина на цинк, што придонесува за сјајот на кожата. А чиа семињата се вистински рудник на витамин Е, антиоксиданси, протеини и масни киселини.

Авокадо

Овошјето со неутрален вкус содржи добри масти кои благотворно делуваат на еластичноста на кожата и придонесуваат за нејзина хидратација. Содржи и витамин Е, кој се бори против знаците на стареење.

Бобинки

Боровинки, рибизли, малини и капини се нискокалорични и богати со витамин Ц и антиоксиданси за обновување и подмладување на кожата.

Зелен чај

Извонреден пијалок, познат по своите антиоксидантни својства, може да се користи и во борбата против акните, митесерите и проширените пори. Покрај тоа, зелениот чај има антиинфламаторно дејство, а истовремено придонесува за лекување на црвенило и ја зголемува еластичноста и хидратацијата на кожата.

Темно чоколадо

Поради високиот процент на какао, темното чоколадно богато е со антиоксиданси, ја штити кожата од сонцето и ја спречува појавата на брчки.

Јагоди

Имаат антиоксидантни својства и содржат витамини Е и Ц. Витаминот Ц помага во производството на колаген и дава сјајна и затегната кожа.

Кељ

Многумина го сметаат овој зеленчук за суперхрана, бидејќи содржи многу бета-каротен и витамин А. Кељот содржи и витамин Ц, кој ја одржува кожата млада и свежа. Доколку не ви се допаѓа вкусот на кељот, можете да го додадете во салати и смути со овошје, зеленчук и јогурт и на тој начин да внесете големо количество витамини во вашето тело, за што вашата кожа ќе биде благодарна.