Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Намирници кои треба да ги јадете барем еднаш неделно

Објавено

на

Аспарагусот ќе спречи депресија, a не треба да заборавите да јадете и авокадо, бидејќи содржи многу здрави масти и може да помогне во намалување на нивото на холестерол во организмот.

Поради големата количината на стрес на кој сме изложени, нездравата храна и премалку движење, нашиот животен век поприлично се намалува. Сепак, овој проблем можете да го спречите со вметнување мали промени во вашата исхрана. Процесите на стареење можат да влијаат на вашето целосно здравје, затоа е крајно време да ја „појачате“ вашата исхрана.

Ореви

Конзумирањето ореви може да ви даде добра доза на растителни влакна, есенцијални масни киселини, како и минерали. Влакната се важни за варењето бидејќи помагаат да се чувствувате исполнето. Масните киселини, од друга страна, го штитат вашето срце од можни проблеми како што е срцев удар. Минералите им помогаат на останатите органи да работат правилно.

Спанаќ

Листнатиот зеленчук како спанаќ се препорачува затоа што има ниски калории, но многу витамини, минерали и други основни хранливи материи.

Авокадо

Не би требало да заборавите да јадете авокадо, барем еднаш неделно, бидејќи содржи многу здрави масти. Јадењето на ова овошје самостојно или во салата може да помогне во намалување на нивото на холестерол, така што срцето ќе ви биде заштитено од најразлични болести како што се мозочен удар и срцев удар.

Аспарагус

Подгответе за вечера најмалку еднаш неделно, бидејќи аспарагусот е одличен извор на витамин Б12 и фолат кои се потребни да се осигурате дека вашиот невролошки систем ќе функционира правилно. Оние со ниско ниво на витамин Б12 и фолат се повеќе склони кон депресија.

Јогурт со малку маснотии

Јогуртот со малку маснотии не е наменет за намалување на тежината, но може да ви помогне да останете здрави. Прво, пробиотиците присутни во јогуртот можат да ви помогнат да ја одржите цревната флора, а покрај јогуртот, можете да се одлучите и за ферментирана храна како што се кефир или кисела зелка за да помогнат при варењето и да му овозможите на организмот подобро да ги апсорбира хранливите материи од храната што сте ја јаделе.

Темно чоколадо

Јадењето темно чоколадо може да ја подобри циркулацијата на крвта, па дури и да го намали крвниот притисок. Темното чоколадо всушност има флавоноли кои можат да ве заштитат од УВ зрачење. Но, не претерувајте, доволно се две коцки.

Сподели ја веста:
Остави коментар

Оставете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Здравје и убавинапред 8 часа

Што треба да знаете ако чувате чаша со вода ноќе покрај креветот

Македонијапред 13 часа

Можно е ограничување на цените на храната

Светпред 15 часа

ТикТок во Албанија ќе биде блокиран деновиве, најави Рама

Гостиварпред 18 часа

Света литургија во црквата ,,Успение на Пресвета Богородица” во Гостивар: Не осудувајте, не мразете, од срце проштевајте!

Рецептипред 18 часа

Крцкав чипс од тестенини – совршена закуска за секоја прилика

Технологијапред 1 ден

Зошто треба да е вклучен авионскиот режим на електронските уреди додека се лета со авион?

Македонијапред 2 дена

Протестен марш „Стоп за сообраќајното насилство“- Правда за Фросина

Македонијапред 2 дена

Прометот во големите маркети во четврток и петок намален за 22%

Македонијапред 2 дена

Комисијата за паричен надоместок на жртви од кривично дело со насилство доби веб страница

Гостиварпред 3 недели

Се потсетуваме, најсреќните на Водици во Гостивар кои го извадија крстот од Вардар

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 4 недели

Фатено лице при кражба во манастирот Свето Преображение во Гостивар

Магазинпред 4 недели

Зошто не треба да ги плакнете садовите пред да ги ставите во машина за миење садови?

Гостиварпред 2 недели

Општина Гостивар ќе доделува субвенции за инвертери и велосипеди

Гостиварпред 2 недели

Гостивар-Девојче и момче ноќеска паднале во бессознание по пиење алкохол во дискотека

Гостиварпред 2 недели

Калта и загадувањето во Гостивар од изградбата на Коридорот 8, тема во Локалниот совет за превенција

Гостиварпред 4 недели

Сучење на врвките за градскиот крст во Гостивар

Гостиварпред 4 недели

Да се остранат возилата на патот Маврово – Бунец преку Никифорово и Леуново, повика „Македонија пат“

Гостиварпред 3 недели

Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

Гостиварпред 3 недели

Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

Гостиварпред 1 месец

Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

Гостиварпред 3 месеци

ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

Гостиварпред 5 месеци

Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

Гостиварпред 6 месеци

Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

Гостиварпред 11 месеци

Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

Гостиварпред 11 месеци

Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

Гостиварпред 1 година

Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

- Хидротермика системи ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар
- М-Е Систем ДООЕЛ Гостивар

Заследете нѐ на Facebook

следете нѐ и на телеграм

Advertisement

Следете нѐ

Популарно изминативе 100 дена