Поврзи се со нас

Здравје и убавина

Се‘ што треба да знаете за варени јајца/Калории, бенефити, ризик…

Објавено

на

    За Велигден секоја православна куќа има вапсани варени јајца. Традицијата, освен кршење на јајцата меѓу членовите на семејството и гостите кои доаѓаат, налага и нивно подарување, што значи дека во домот може да се соберат многу велигденски јајца. Има разни рецепти во кои можете да ги употребите, салати, главни јадења, прилози или едноставно да ги посолите и да ставите црн бибер. Сепак, не е лошо да се знае нешто повеќе околу нивната калорична вредност, колку се добри и во кои случаи носат ризик за здравјето.

    Калории:

    Едно јајце содржи околу 70-80 калории, што ги право совршена храна за луѓето што сакаат да ја одржуваат тежината или да држа здрави диети.

    Бенефити:

    Варените јајца можат да помогнат за целокупно зајакнување на организмот. Тие се одличен извор на: железо, фосфор, селен, калциум, како и на витамин D, протеини и здрави масти. Холинот во јајцата е незаменлив за мозокот и меморијата. Според истражувањата, луѓето кои јадат по едно-две варени јајца на ден го намалуваат вкупниот внес на калории во текот на денот, бидејќи јајцата придонесуваат за долготрајно чувство на ситост и штитат од желба за консумирање на штетна храна. Исто така, го зајакнуваат коскениот систем, придонесуваат за градење на мускулите, активираат процеси во мозокот, го зајакнуваат имунолошкиот систем.

    Благодарение на завидното количество витамин D во јајцата, имунолошките одбрани се зголемуваат. Калциумот во нив пак се апсорбира многу поквалитетно повторно благодарение на витаминот D, кој го катализира овој процес.

    Варените јајца се многу корисни и за бремени жени, особено оние кои треба да почитуваат диета за време на бременоста. Тие треба да ги јадат секој ден, бидејќи му ги даваат на организмот, како и на плодот, неопходните хранливи материи.

    Совети околу варењето на јајцата:

    • Големината на садот треба да биде таква што јајцата ќе се постават едно до друго без многу простор меѓу нив.
    • Пред да ги ставите да се варат јајцата нека отстојат 1-2 часа на собна температура.
    • Додадете малку сол во водата за да не пука лушпата
    • Тазе јајца треба да се варат 3-4 минути подолго

    Ризици:

    Нутриционистите напоменуваат дека не смее да се претера со јадењето на варени јајца. Жените може да изедат по две, а мажите по три јајца во еден ден. Децата кои се физички поактивни, исто така може да јадат по три варени јајца дневно. Се‘ што е повеќе од дозволеното носи ризици по здравјето. Исто така, луѓе кои се алергични на јајца никако не смеат да ги консумираат.

    Важно е да се знае дека според препораките на нутриционистите, варените jajца може да ги јадете 5 до 7 дена од денот на варење, но само ако да ги чувате во фрижидер или на ладно место.

     

     

    Сподели ја веста:
    Advertisement
    Advertisement
    Advertisement
    Спортпред 7 часа

    КК Гостивар со важна победа во плејаутот против Шкупи! (81-78)

    Македонијапред 7 часа

    Од утре привремена промена во сообраќајот на делницата Желино – Тетово

    Македонијапред 9 часа

    Синдикален првомајски протест за повисоки плати и подобри услови за работа

    Гостиварпред 12 часа

    Како до повеќе зеленило во Гостивар-Презентирана Студија за раззеленување на градот

    Светпред 13 часа

    Земјотрес од 6,2 степени според Рихтер го погоди Истанбул

    Гостиварпред 14 часа

    Сѐ повеќе читатели во библиотеката во Гостивар-Лимани во посета на установата по повод Светскиот ден на книгата

    Македонијапред 14 часа

    Акција на МВР и ОЈО ГОКК за сторени кривични дела на штета на Фондот за здравство

    Здравје и убавинапред 16 часа

    Што да јадете за подобро здравје на цревата?

    Македонијапред 17 часа

    Просечната плата во февруари изнесува 43.053 денари, објави ДЗС

    Што, како, каде?!пред 3 недели

    Во Гостивар отворен нов салон за убавина „Beauty Room Stella“ – Жените го заслужуваат најдоброто!

    Македонијапред 2 недели

    Православен празник Цветници, предвесник на Велигден

    Македонијапред 2 недели

    Денеска е Лазарова сабота во спомен на чудесното воскресение на Лазар извршено до Исус Христос

    Гостиварпред 4 недели

    Гостиварец пријавен за напад врз поранешната сопруга и нејзините мајка и партнер

    Магазинпред 2 недели

    Цвеќиња кои треба да ги посеете оваа пролет во вашата градина

    Занимливостипред 3 недели

    Како да ги искористите силика гел пакетчињата во секојдневниот живот

    Македонијапред 4 недели

    Објавени правните лица на кои ќе им бидат одземени лиценците за градежно работење и урбанистичко планирање

    Рецептипред 3 недели

    Посен десерт со лесна и брза подготовка, а одличен вкус

    Гостиварпред 4 недели

    Тамара од Гостивар вечерва на престижниот фестивал Сан Ремо Јуниор: Ќе пеам во чест на жртвите и повредените во пожарот во Кочани!

    Гостиварпред 3 месеци

    Празникот Водици во Вруток прославен традиционално со уникатни обичаи

    Гостиварпред 3 месеци

    Осветен Вардар во Гостивар – Масовно чествување на Богојавление – Водици 2025, топлината во срцата посилна од студот!

    Гостиварпред 4 месеци

    Бадникова поворка 2025 во Гостивар – Река од дечиња низ улиците го навестија Христовото раѓање

    Гостиварпред 5 месеци

    ПАТЕПИС: Во прегратките на Кораб – Светилиштата како вечност        

    Гостиварпред 7 месеци

    Одбележани 80 години од злосторот во Беличица-Почит за положените животи за слободна Македонија

    Гостиварпред 9 месеци

    Кинолошки спектакл во Мавровско, над 200 кучиња на Меѓународната CACIB 2024 изложба

    Гостиварпред 1 година

    Света архијерејска Василиева литургија во Гостивар со гости од Србија и чин на ракоположување

    Гостиварпред 1 година

    Со љубов и почит кон корените – „Танец“ одржа концерт во Гостивар

    Гостиварпред 1 година

    Водици 2024 Гостивар: Осветени водите на Вардар – Бог се јави, Навистина се јави!

    ОГЛАСИ ЗА ВРАБОТУВАЊЕ

    Заследете нѐ на Facebook

    следете нѐ и на телеграм

    Advertisement

    Следете нѐ

    Advertisement
    Smartwatch

    Паметен часовник со USB

    ~611 ден
    Купи сега
    Полнач

    12V Батерија Полнач

    ~248 ден
    Купи сега
    Гланц крема

    Гланц крема за гума и браник

    ~146 ден
    Купи сега
    Држач

    Магнетен држач за телефон

    ~98 ден
    Купи сега
    Паста

    Паста за поправка на кожа

    ~125 ден
    Купи сега
    Слушалки

    Bluetooth слушалки

    ~260 ден
    Купи сега
    Selfie

    Селфи видео далечински

    ~173 ден
    Купи сега
    Лампа

    LED батериска лампа

    ~170 ден
    Купи сега
    Фустан

    Женски фустан

    ~489 ден
    Купи сега
    Дрон

    Дрон со далечинска контрола

    ~999 ден
    Купи сега
    Мемориска

    Micro SD мемориска картичка

    ~134 ден
    Купи сега
    Правосмукалка

    Правосмукалка за автомобил

    ~379 ден
    Купи сега
    Одвртувач

    Електричен одвртувач

    ~710 ден
    Купи сега

    Популарно изминативе 100 дена