Поврзи се со нас

Вести

Светски ден на менталното здравје – 7 совети за да си го подобрите

Објавено

на

  • Shqip

Светскиот ден на менталното здравје се одбележува секоја година на денешен датум 10-ти октомври. Годинава мотото гласи: „Ментално здравје за сите – да го направиме ова реалност“.

Подобрувањето на менталното здравје е многу долго патување. Но, тоа не значи дека мора да биде тешко. Еве неколку совети кои може да ви помогнат во тој правец.

1.Креирајте продуктивна рутина

Постоењето на продуктивните рутини е сигурен начин, дека одите на пат кон добри навики.

Прво, почнете со креирање на утринската рутина, која ќе ве подготви за денот што следува. Кога ќе успеете во тоа, создадете вечерна рутина за да се релаксирате и да се подготвите за спиење. Важно е да се направи позитивен начин на размислување, за да спиете квалитетно.

2.Јадете правилно и здраво

Правилната и здрава исхрана ќе го подобри вашето здравје и вашата благосостојба. Целта е да се јади многу зеленчук, овошје, ореви, семки, грав, здрави масти и протеини. Избегнувајте преработена храна, како што се рафинираните шеќери и алкохол и ограничените го консумирањето на кофеин. Храната, навистина влијае на вашето расположение. Добра идеја е да бележите, како се чувствувате после, консумирање на одредена храна.

3.Вежбајте

Важно е да се вежба. Вежбањето ги подобрува расположението и здравјето. Доколку немате време за во теретана и долги тренинзи, се препорачува брзо одење и јога. Секоја физичка активност има влијание на менталното здравје.

4.Водете дневник

Користењето на дневникот е извонреден начин за да се ослободите од сите мисли и чувства.

5.Медитирајте

Медитацијата може да изгледа досадна и тешка, но е навистина едноставна.

Има и многу неверојатни погодности за умот и телото. Можете дури, да медитирате две минути дневно и да ги забележите резултатите.

6.Практикувајте афирмации

Вежбајте ги позитивните афирмации секојдневно. Оваа пракса ќе ви го смени животот. На почетокот, ова може да звучи бесмислено бидејќи не им верувате на вашите афирмации.

Почнете го секое утро со изговорената реченица: „Јас сум среќен/а и здрав/а секој ден“.

7.Бидете благодарни

Воведете пракса, секојдневно да се заблагодарувате за тоа што го имате. Ова ќе ви помогне да не мислите на тоа што го немате, а за возврат ќе бидете посреќни.

Тешко е да се започне со заблагодарување, но колку повеќе тоа го правите, се повеќе сфаќате што имате.

Сподели на:
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Анкета:

Дали треба да се скрати работното време на администрацијата во петок на 4 часа?

Advertisement
Advertisement
Македонијапред 39 минути

Баровите и дискотеките може да работат, од 15 ноември нови правила за влез во локали

Локални избори 2021пред 3 часа

Бејта во придружба на Филипче во посета на Дутлок: Поддршка од Владата за проектите во Гостивар

Вестипред 5 часа

Повик за десет стипендии за 2021/2022 година на Политехничкиот универзитет во Италија

Локални избори 2021пред 7 часа

Алтернатива ја потврди поддршката на коалициските кандидати во Гостивар, Врапчиште и уште 5 други општини

Македонијапред 8 часа

Нови 511 позитивни на корона, 10 смртни случаи

Гостиварпред 9 часа

Во Гостивар приведено лице заради нарушување на ЈРМ

Гостиварпред 11 часа

Пораст на бројот на заразени со коронавирус во земјава, во Гостивар мирно

Гостиварпред 11 часа

Нападнат и ограбен малолетник на улица во Гостивар

Македонијапред 12 часа

Зимското сметање на времето почнува во предизборната ноќ меѓу 30 и 31 октомври

Здравје и убавинапред 14 часа

Пет намирници за подобра меморија

Здравје и убавинапред 1 ден

Неколку свети за побистар ум

Локални избори 2021пред 1 ден

„На Ахмети му посакувам успешна пензија за месец-два“ – рече Таравари

Локални избори 2021пред 1 ден

Бејта заедно со Нуредини и Бочварски во посета на Циглана

Вестипред 1 недела

КК Гостивар денеска му гостува на МЗТ 2 во Скопје

Гостиварпред 2 дена

МВР официјално за несреќата кај Ласкарци во која загина жител на Чегране

Гостиварпред 1 недела

Гостиварци се мобилизираат за помош на семејството на малата Лена

Локални избори 2021пред 2 дена

Ова се избраните членови на идниот Совет на Општина Врапчиште

Гостиварпред 2 недели

Пофалница и награда за Тамара од Гостивар, како еден од најдобрите дипломци на УКИМ

Гостиварпред 1 недела

DAVA Гостивар ќе ја реновира куќата и ќе ги покрие потребите на загрозеното семејство

Локални избори 2021пред 2 недели

Бејта: За само 100 дена Гостивар ќе биде чиста општина, еве ги првите 24 проекти

Гостиварпред 2 недели

Во дел од Гостивар денес ќе нема струја неколку часа

Гостиварпред 4 дена

Д-р Угриновски во Гостивар: „Кој еднаш отишол на планина, секогаш ќе ѝ се враќа“

Локални избори 2021пред 2 недели

Проект за модерен и инклузивен плоштад во Гостивар презентира АА/А

Македонијапред 2 недели

Здравствените власти не очекуваат нов силен ковид бран, наскоро во кафуле само со 2 дози вакцина

Локални избори 2021пред 3 дена

Официјално: Еве кој ќе седне на советничките столчиња во Општина Гостивар

Гостиварпред 1 недела

Полицајци во Гостивар пукале во воздух за да смират тепачка и напад

Локални избори 2021пред 3 недели

Униите на жени на ВМРО-ДПМНЕ и АА во Гостивар заедно на марш „Напред розово!“

Спортпред 2 месеци

КК Гостивар започна со подготовките за новата сезона

Спортпред 5 месеци

ФОТО ВЕСТ: Македонија тргна за Букурешт на EURO 2020

Гостиварпред 5 месеци

Етно вешта жена во гостиварско Зубовце – старински специјалитети, чист воздух и дружење

Гостиварпред 5 месеци

Повторно протест во Гостивар: Хартиените учебници да останат основно средство за учење!

Гостиварпред 5 месеци

Протест во Гостивар: „Нема да дозволиме експерименти врз нашите деца“

Гостиварпред 6 месеци

Паркот во Гостивар ќе добие нов лик и социјално инклузивен дел (фото)

Гостиварпред 9 месеци

На поларно време и снег Гостивар маршираше во чест на жртвите во автобуската несреќа

Гостиварпред 9 месеци

Како се прославуваше Водици во Гостивар од 2016 до 2020 година (галерија)

Спортпред 1 година

На Градскиот стадион во Гостивар: ФК Гостивар – ФК Вардар Форино 1:0 (фото)

Спортпред 1 година

На Градскиот стадион во Гостивар: Вардар Форино – Вардар Скопје (8:9)

Гостиварпред 1 година

ПРОТЕСТ – Русино е смрт! Белите дробови ни се црни! Сакаме цвеќе, не сакаме депонија!

Спортпред 1 година

Кошаркарскиот клуб Гостивар започна со подготовките за сезоната 2020/2021

Отворени работни места во Полог:

Advertisement

Популарно изминативе 100 дена

error: Содржината е сопственост на Gostivarpess.mk!