Вода со лимон – идеален начин за започнување на денот

Лимонот може да ве натера почесто да посегнувате по шише со вода. Покрај тоа, свежите лимони имаат неколку потенцијални дополнителни придобивки за вашето здравје.

Едноставните промени можат да имаат големо влијание врз вашата благосостојба. Знаеме дека треба да консумираме многу вода за да останеме хидрирани, а да не ги спомнуваме безбројните причини зошто на телото му е потребна вода за да функционира. Но, обичната вода не е секогаш „примамлива“. Еден начин да ја направите вашата вода повкусна е да исцедите малку лимон во неа или да додадете неколку парчиња лимон.

Вистина е, водата со лимон не е магичен пијалок кој ќе ги реши сите здравствени проблеми, но секако има неколку предности кои вреди да се споменат.

Тоа е одличен начин да пиете доволно течности

Најочигледната здравствена придобивка од водата со лимон е тоа што е паметен начин да се натерате да пиете вода. Околу 60 проценти од вашата телесна тежина се состои од вода, па не е изненадување што таа е вклучена во многу телесни функции, од кои некои вклучуваат регулирање на температурата на телото, заштита на органите и транспорт на хранливи материи до вашите клетки. Без доволно вода, може да дехидрирате и да имате сериозни несакани ефекти.

Мозокот главно се состои од вода, така што недостатокот на вода лошо влијае на него, што резултира со благи симптоми на дехидратација како што се замор, раздразливост и тешкотии со концентрирање. Или тешките, како што се збунетоста, неможноста да се формираат реченици, несвестица, па дури и смрт.

Добар извор на антиоксиданси

Бидејќи лимоните се богати со антиоксиданси, водата со лимон може да биде вкусен начин да се искористат некои од придобивките од исхраната богата со антиоксиданси, кои делуваат на спречување на оштетување на клетките, исто така познат како оксидативен стрес. Колку повеќе антиоксиданси, толку подобро.

Содржи корисен витамин Ц

Водата со лимон обезбедува витамин Ц, а на организмот му е потребен витамин Ц секој ден.

Витаминот Ц е важен микронутриент кој се наоѓа во лимонот, но не е единствениот. Иако не е највисоката храна со калиум што можете да ја консумирате, лимоните дефинитивно обезбедуваат малку калиум, со речиси 32 милиграми на литар сок од лимон. Калиумот е есенцијален минерал и електролит со многу придобивки. Главно е познат по својата улога во функционирањето на нервите и помагање за регулирање на крвниот притисок.

Содржи лимонска киселина

Сокот од лимон е познат и по содржината на лимонска киселина, соединение кое се наоѓа во цитрусното овошје кое е поврзано со многу здравствени придобивки. Истражувањата покажа дека консумирањето лимони богати со лимонска киселина може да помогне во подобрување на крвниот притисок. Исто така, се поврзува со помагање во спречување на камења во бубрезите.

Може да му помогне на телото да апсорбира повеќе железо

Кога не внесувате доволно железо преку исхраната, може да бидете изложени на ризик од недостаток на железо или анемија. Погодува милиони луѓе ширум светот, а поверојатно е да ги погоди жените и децата отколку мажите. Некои луѓе природно имаат потешкотии да го апсорбираат, па затоа добра опција е комбинирање на храна богата со железо со извори на витамин Ц, како што е водата со лимон.

Може да го забави стареењето, внатре и надвор

Придобивките од витаминот Ц за вашата кожа се добро познати. Во негата на кожата, се смета дека витаминот Ц го стимулира колагенот, брани од оштетување на слободните радикали и промовира антистареење. Пиењето вода со лимон може да има слични ефекти.

Покрај тоа што делува како антиоксиданс во телото, витаминот Ц во сокот од лимон може да помогне во создавањето на колаген. Производството на колаген природно опаѓа како што старееме, што е уште поголема причина да му помогнете на природното производство на колаген на вашето тело со тоа што ќе му дадете многу витамин Ц на вашето тело.