Знаци дека ни недостасуваат омега-3 масни киселини

Oмега-3 масните киселини се неопходни за одржување на нашето здравје. Исто така, неодамнешно истражување на оваа тема покажало дека огромното мнозинство жени имаат недостаток на оваа хранлива материја во телото, што резултира со непријатни промени. Нашето тело може да ни каже дека имаме недостаток на омега-3 масни киселини на неколку различни начини.

Иритација и сувост на кожата

Ако на нашето тело му недостасуваат омега-3 масни киселини, едно од првите места што ќе го забележиме е нашата кожа. На пример, чувствителна, сува кожа или дури и невообичаено зголемување на акните може да биде знак за недостаток на оваа хранлива материја кај некои луѓе. Имено, омега-3 масните киселини ја подобруваат состојбата на кожата, го спречуваат губењето на влажноста и ја штитат од иритации кои можат да доведат до сувост, чешање или црвенило.

Кршлива коса

Исто како што омега-3 масните киселини помагаат да се задржи влагата во нашата кожа, тие исто така помагаат во одржувањето на нашата коса здрава. Промените во текстурата, интегритетот и густината на косата, како што се необјаснета кршливост, опаѓање или сувост, може да укажуваат на недостаток на оваа важна хранлива материја.

Проблеми со очите

Истражувањата покажуваат дека омега-3 масните киселини го штитат здравјето на очите, а доколку има недостаток од нив можни се проблеми како суви очи и глауком. Ова, објаснуваат експертите, се само дел од болестите чија појава може да се спречи со редовно консумирање на храна богата со омега-3 масни киселини.

Намалена концентрација

Иако овој заеднички проблем може да се појави од многу различни причини, истражувањата спроведени на оваа тема јасно покажуваат дека недостатокот на омега-3 масни киселини во телото често доведува до големи проблеми со концентрацијата.

Болка или вкочанетост во зглобовите

Вообичаено е да се доживее болка и вкочанетост во зглобовите како што старееме. Ова може да биде поврзано со состојба наречена остеоартритис, во која се распаѓа ‘рскавицата што ги покрива коските. Исто така, понекогаш овој феномен може да се поврзе со воспалителна автоимуна состојба наречена ревматоиден артритис. Сепак, некои студии имаат покажано дека недостатокот на омега-3 масни киселини, исто така, може да предизвика болка или вкочанетост во зглобовите. Додатоците на омега-3 масни киселини може да помогнат да се намали активноста на болеста кај луѓето со артритис, како и да се ублажат нивните симптоми.